继高血糖、高血压和高血脂以后又出现了第四高，那就是高尿酸。尿酸高和我们的饮食有很大的关系，如果平时食用的食物中有很多嘌呤含量高的时候，就会导致尿酸升高，平时一定要注意饮食。尿酸的克星第一名食物一览表，照着吃准没错。

尿酸的克星第一名食物一览表

1、主食类：大米、小米、玉米、糯米、米粉、面粉、马铃薯、甘薯、山芋、面包、馒头等。这些食物中嘌呤含量很低，大部分还含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进尿酸代谢。

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。蛋类的嘌呤含量主要集中在蛋黄内，蛋白基本上是不含嘌呤的，所以大家在食用的时候可以多吃一些蛋白。

3、蔬菜类：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、茄子、胡萝卜、洋葱、番茄、青椒、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、苋菜等。其实大部分的蔬菜都属于低嘌呤食物，大家可以放心食用，有助于降低尿酸水平。

4、水果类：苹果、梨、桃子、香蕉、葡萄、芒果、木瓜、橙子等。水果可以帮助大家补充维生素，其中的营养物质有助于增加代谢速率，有助于排出尿酸。

除此以外大家在食用这些食物的时候，还要注意食用方法，一定要选择清淡的食用方法。想火锅和烧烤做出来的，调料过多也会增加嘌呤含量，大家要避免食用。

尿酸高最怕三种茶

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