养肾水果第一名，黑葡萄改善肾虚气虚(黑枣/桑葚等黑色食物)

除了吃一些肉类食物外，大家也可以吃一些水果养肾，而养肾水果第一名是黑葡萄，可以多吃黑葡萄改善肾虚气虚，还有其他的水果，如黑枣、桑葚、无花果、樱桃，对养肾都有好处的，但是一定要适量。

养肾水果第一名

1、黑葡萄

中医认为黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏，大家在选择水果的时候，可以选择黑葡萄，富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，其中的一些物质含量要比很多普通的水果要高，而且气虚伴肾虚的人这种葡萄，对身体健康非常有益。

2、黑枣

河北涉县的黑枣比较知名，黑枣也是非常好的水果，富含钙和铁，钾元素含量很高，可以降血压，也能预防贫血，被称为“营养仓库”，而且可以帮助身体起到养肾和补肾的功效，是补肾的佳品。

3、桑葚

桑葚也是养肾的水果，可以滋补肾阴，而且还是一种种草药，药食同源，也能治肝肾阴虚导致的一些症状，改善眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白，不过肾阳虚一定要慎用，可能效果不佳。

4、无花果

无花果这种水果也可以补肾，含有丰富的维生素和多种微量元素，可以在一定程度上增强免疫力，它可以煮粥煲汤吃，搭配其他的食材，起到最佳的补肾壮阳的效果，如无花果粥加上蜂蜜、冰糖和核桃丁，可改善肾虚腰痛，双腿无力。

5、樱桃

樱桃含有多种营养成分，也能养肾，具有通便排毒的功效，促进身体排毒，对肾脏健康也有抑，不过吃樱桃主要是补益气血的，因为其中的铁元素比较丰富，可以有效的预防贫血，大家平时直接吃即可，野樱桃是一种中药，入肾经，也能改善肾虚导致的腰膝酸软，可泡酒。

其实想要补肾的话，很多水果都是可以吃的，大家在吃水果的时候，可以多样化的补充，多吃黑色食物有助于补养肾脏，还可以补充维生素，还可以补充肉类食物，一些中药材也可以补肾，如枸杞。

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