苹果和黄瓜都是生活中常见的食物,喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤,黄瓜和苹果都是低热量的食物,不会长胖,经常喝还有助于排便,增强饱腹感,越喝越瘦超神奇,但是别只喝黄瓜苹果汁,也要坚持运动,会事半功倍。

喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤

大家将苹果黄瓜清洗干净后,就可以去皮、切成小块,将其倒入料理机,加水就可以榨汁了,也是非常的简单。

原理:

黄瓜苹果汁是可以减肥的,苹果每100g可食生重平均热量为57kcal,每100克只有15kcal能量,苹果和黄瓜都算不得上是高热量的食物,因此用他们榨汁喝的确可以达到控制体重的目的,增强饱腹感,减少高热量的食物,有助于大家减肥。

补充:

每100克食品所含热量不超过40千卡(167千焦)就是低热量食物;

每100克食品所含热量在40-120千卡(167-502千焦)之间就是属于中等热量食物;

每100克食品所含热量超过120千卡(502千焦),就是属于高热量的食物。1千焦耳=4.18千卡。

此外,它们还有着排毒养颜的功效,黄瓜可以说是脂肪的克星,它的热量非常低,而且含有细的纤维素能够促进肠道蠕动,含有黄花酶可以促进新陈代谢,可以起到排毒美容、通便瘦身的作用,苹果热量不高,而且营养丰富,增强抵抗力。

如果将其和其他糖分多热量高的奶茶相比,苹果黄瓜汁自然是健康又减肥,但是即便黄瓜苹果汁有助于减肥,每个人使用的效果也是不同的,因人而异,而且坚持多久、怎么安排它在三餐中的位置都是不同的,喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤可能发生,但是不保证绝对大家都能达到这样的效果,还要和运动相结合!

黄瓜苹果汁的正确喝法

1、早上和晚上喝

早上喝一杯黄瓜苹果汁比较好,可以帮助排出宿便,还可以适当加入其他的食物。也可以选择在晚上的时候喝,,可以增加饱腹感,让自己吃少一点,减少热量的摄入。

2、要坚持长期喝

长期喝黄瓜苹果汁对身体有好处,除了减肥之外,还可以促进人体的新陈代谢、抗衰老、补充营养,长期喝才有效果,但是因为是凉性的,如果肠胃不适就不要喝了。

喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤,但是也要讲究方法,不要单一只喝苹果黄瓜汁,也要注意其他食物的摄入,还要注意运动相结合。