苹果和黄瓜都是生活中常见的食物，喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤，黄瓜和苹果都是低热量的食物，不会长胖，经常喝还有助于排便，增强饱腹感，越喝越瘦超神奇，但是别只喝黄瓜苹果汁，也要坚持运动，会事半功倍。

喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤

大家将苹果黄瓜清洗干净后，就可以去皮、切成小块，将其倒入料理机，加水就可以榨汁了，也是非常的简单。

原理：

黄瓜苹果汁是可以减肥的，苹果每100g可食生重平均热量为57kcal，每100克只有15kcal能量，苹果和黄瓜都算不得上是高热量的食物，因此用他们榨汁喝的确可以达到控制体重的目的，增强饱腹感，减少高热量的食物，有助于大家减肥。

补充：

每100克食品所含热量不超过40千卡（167千焦）就是低热量食物；

每100克食品所含热量在40-120千卡（167-502千焦）之间就是属于中等热量食物；

每100克食品所含热量超过120千卡（502千焦），就是属于高热量的食物。1千焦耳=4.18千卡。

此外，它们还有着排毒养颜的功效，黄瓜可以说是脂肪的克星，它的热量非常低，而且含有细的纤维素能够促进肠道蠕动，含有黄花酶可以促进新陈代谢，可以起到排毒美容、通便瘦身的作用，苹果热量不高，而且营养丰富，增强抵抗力。

如果将其和其他糖分多热量高的奶茶相比，苹果黄瓜汁自然是健康又减肥，但是即便黄瓜苹果汁有助于减肥，每个人使用的效果也是不同的，因人而异，而且坚持多久、怎么安排它在三餐中的位置都是不同的，喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤可能发生，但是不保证绝对大家都能达到这样的效果，还要和运动相结合！

黄瓜苹果汁的正确喝法

1、早上和晚上喝

早上喝一杯黄瓜苹果汁比较好，可以帮助排出宿便，还可以适当加入其他的食物。也可以选择在晚上的时候喝，，可以增加饱腹感，让自己吃少一点，减少热量的摄入。

2、要坚持长期喝

长期喝黄瓜苹果汁对身体有好处，除了减肥之外，还可以促进人体的新陈代谢、抗衰老、补充营养，长期喝才有效果，但是因为是凉性的，如果肠胃不适就不要喝了。

喝苹果黄瓜汁我瘦了20斤，但是也要讲究方法，不要单一只喝苹果黄瓜汁，也要注意其他食物的摄入，还要注意运动相结合。