补血的水果之王，是桑葚铁多（还有樱桃/火龙果/紫葡萄干/桂圆）

补血的食物非常多，就有黑芝麻、红枣、猪肝、桂圆、人参、莲藕等食物，有的富含铁元素，有助于补血预防贫血，而一些水果也有补血的作用，桑葚则是当之无愧的补血的水果之王，因为它是目前水果和制品中含铁量排在前列的水果，还有其他5种水果。

补血的水果之王

1、桑葚

缺铁的话，非常容易导致贫血的发生，我们可以从肉类以及蔬菜中补充，也可以从水果中补充，而桑葚的铁元素的含量可以说是非常的丰富，可以弥补体内缺铁和纠正贫血，一般建议用桑葚煮粥吃，效果会更好。

2、樱桃

每百克樱桃中含铁量非常高，铁元素的含量是非常丰富的，比草莓、红枣等其他水果高，大家就可以通过直接吃樱桃来补血，非常适合缺铁性贫血患者，而且还可以补充其他的营养，吃起来非常酸甜。

3、火龙果

很多人知道火龙果有着润肠通便的功能，其实它也可以帮助预防贫血，火龙果中含铁元素量比一般水果要高，适合缺铁人士食用，含花青素，可以抗氧化、抗自由基、抗衰老，但是它是寒性的水果，也富含膳食纤维，吃多小心拉肚子。

4、紫葡萄干

它的含铁量也是比较丰富的，将葡萄晒制成干，紫葡萄干是很好的，也可以保留一定的营养，大家在生活中，也可以适量的食用，且葡萄含铁量通常是比较高的，也可以补充人体需要的营养物质。

5、桂圆

它就具有改善气血的作用，在长期吃桂圆后，气血也能得到改善，而且其中富含的营养物质丰富，其中含有的大豆蛋白可以提高人体的免疫力，桂圆的糖分也不少，一定要适量食用。

6、甘蔗

铁是造血的主要原料之一，而甘蔗这种水果的含铁量也是相当的丰富，我们适量吃甘蔗可补铁，预防贫血，而且含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，多吃有益健康。

其实很多水果以及其他食物都是有补血的作用，其中的铁元素丰富，多吃蔬菜水果总是有好处的，可以通过食疗的方式改善。

气血虚症状得到改善了的原因，是因为鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，还含有卵磷脂、矿物质、铁元素，对于气血虚的来说，用开水冲鸡蛋，的确是可以起到补气养血的作用.....【查看详情】