补血的食物非常多,就有黑芝麻、红枣、猪肝、桂圆、人参、莲藕等食物,有的富含铁元素,有助于补血预防贫血,而一些水果也有补血的作用,桑葚则是当之无愧的补血的水果之王,因为它是目前水果和制品中含铁量排在前列的水果,还有其他5种水果。

补血的水果之王

1、桑葚

缺铁的话,非常容易导致贫血的发生,我们可以从肉类以及蔬菜中补充,也可以从水果中补充,而桑葚的铁元素的含量可以说是非常的丰富, 可以弥补体内缺铁和纠正贫血,一般建议用桑葚煮粥吃,效果会更好。

2、樱桃

每百克樱桃中含铁量非常高,铁元素的含量是非常丰富的,比草莓、红枣等其他水果高,大家就可以通过直接吃樱桃来补血,非常适合缺铁性贫血患者,而且还可以补充其他的营养,吃起来非常酸甜。

3、火龙果

很多人知道火龙果有着润肠通便的功能,其实它也可以帮助预防贫血,火龙果中含铁元素量比一般水果要高,适合缺铁人士食用,含花青素,可以抗氧化、抗自由基、抗衰老,但是它是寒性的水果,也富含膳食纤维,吃多小心拉肚子。

4、紫葡萄干

它的含铁量也是比较丰富的,将葡萄晒制成干,紫葡萄干是很好的,也可以保留一定的营养,大家在生活中,也可以适量的食用,且葡萄含铁量通常是比较高的,也可以补充人体需要的营养物质。

5、桂圆

它就具有改善气血的作用,在长期吃桂圆后,气血也能得到改善,而且其中富含的营养物质丰富,其中含有的大豆蛋白可以提高人体的免疫力,桂圆的糖分也不少,一定要适量食用。

6、甘蔗

铁是造血的主要原料之一,而甘蔗这种水果的含铁量也是相当的丰富,我们适量吃甘蔗可补铁,预防贫血,而且含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,多吃有益健康。

其实很多水果以及其他食物都是有补血的作用,其中的铁元素丰富,多吃蔬菜水果总是有好处的,可以通过食疗的方式改善。

气血虚喝了一年开水冲鸡蛋

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