硒在人体中有着很重要的地位，是一种天然的胰岛素，具有降血糖的作用，还可以有效加快血液循环，帮助肠胃消化，提高免疫力。今天给大家介绍含硒第一名的水果，桑葚，还有菠萝蜜、桂圆、榴莲、葡萄等水果，硒含量也非常高，适合大家补充硒元素。
含硒第一名的水果
1、桑葚
桑葚被称为明建设诺，因为桑葚的营养物质非常丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素以及花青素等物质，具有很多功效。桑葚还是含硒第一名的水果，常吃可以提高免疫力，延缓衰老。
2、菠萝蜜
菠萝蜜的营养价值也非常高，含有碳水化合物、淀粉、蛋白质等，而且还含有大量的硒元素。食用菠萝蜜可以生津止渴、护肝养肝以及美容养颜，非常适合大家补充硒元素。
3、桂圆
桂圆又叫龙眼，是一种非常受欢迎的水果。桂圆不仅含有大量硒元素，而且吃起来甘甜可口，可以帮助大家补充气血。不过桂圆含糖量很高，不适合糖尿病人食用。
4、榴莲
榴莲被称为水果之王，蛋白质和维生素含量很高，还有丰富的矿物质。每100克榴莲的硒含量约为3.26微克，很适合女性朋友食用，可以缓解痛经，改善手脚冰凉，不过吃多了要小心上火。
5、葡萄
葡萄中的硒元素含量也很高，而且葡萄中还含有许多人体所需的氨基酸以及果酸等物质，经常吃葡萄对人体也有一定的好处。
在日常生活中，大家多吃水果蔬菜的话是可以补充人体所需的硒元素含量的。如果身体出现严重的缺硒症状，建议大家及时就医，有医生诊断后治疗。
硒的作用和补硒的好处
硒是一种人体必需的微量元素，在人体微量元素中的地位很高。硒的作用和补硒的好处很多，硒还是公认的抗癌、抑癌元素，硒的缺失很可能关系到癌细胞的变异。对于癌细胞的变异，硒可以达到及时的治疗和抑制效果，还可以抵抗病毒入侵，提高机体免疫呢能力......【查看详情】