硒在人体中有着很重要的地位,是一种天然的胰岛素,具有降血糖的作用,还可以有效加快血液循环,帮助肠胃消化,提高免疫力。今天给大家介绍含硒第一名的水果,桑葚,还有菠萝蜜、桂圆、榴莲、葡萄等水果,硒含量也非常高,适合大家补充硒元素。

含硒第一名的水果

1、桑葚

桑葚被称为明建设诺,因为桑葚的营养物质非常丰富,含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素以及花青素等物质,具有很多功效。桑葚还是含硒第一名的水果,常吃可以提高免疫力,延缓衰老。

2、菠萝蜜

菠萝蜜的营养价值也非常高,含有碳水化合物、淀粉、蛋白质等,而且还含有大量的硒元素。食用菠萝蜜可以生津止渴、护肝养肝以及美容养颜,非常适合大家补充硒元素。

3、桂圆

桂圆又叫龙眼,是一种非常受欢迎的水果。桂圆不仅含有大量硒元素,而且吃起来甘甜可口,可以帮助大家补充气血。不过桂圆含糖量很高,不适合糖尿病人食用。

4、榴莲

榴莲被称为水果之王,蛋白质和维生素含量很高,还有丰富的矿物质。每100克榴莲的硒含量约为3.26微克,很适合女性朋友食用,可以缓解痛经,改善手脚冰凉,不过吃多了要小心上火。

5、葡萄

葡萄中的硒元素含量也很高,而且葡萄中还含有许多人体所需的氨基酸以及果酸等物质,经常吃葡萄对人体也有一定的好处。

在日常生活中,大家多吃水果蔬菜的话是可以补充人体所需的硒元素含量的。如果身体出现严重的缺硒症状,建议大家及时就医,有医生诊断后治疗。

硒的作用和补硒的好处

硒是一种人体必需的微量元素,在人体微量元素中的地位很高。硒的作用和补硒的好处很多,硒还是公认的抗癌、抑癌元素,硒的缺失很可能关系到癌细胞的变异。对于癌细胞的变异,硒可以达到及时的治疗和抑制效果,还可以抵抗病毒入侵,提高机体免疫呢能力......【查看详情