海参是一种生活在深海的软体动物,具有高蛋白和低脂肪的特点,有强身健体的功效。吃一个海参相当于吃了什么,这个问题只能从具有相似营养物质的食物中找,那就是瘦肉。补充蛋白质的最简单办法就是吃瘦肉,吃一个海参相当于五口瘦肉。

吃一个海参相当于吃了什么

1、新鲜的海参,每100g中就含有16.5g的蛋白质,牛肉中含有20.2g,瘦羊肉20.5g,瘦猪肉有23.4g。而且瘦肉中的脂肪含量也不高,这几种食物可以很好的帮助我们补充蛋白质。

2、每天使用一根海参具有非常好的补充营养物质的效果,可以改善蛋白质缺乏导致的营养不良等问题。除了补充蛋白质,海参还有很好的补血作用,可以帮助人体增强免疫力,很适合体虚或是老年人食用。

3、虽然瘦肉可以补充蛋白质,但是海参中还有大量的牛磺酸、胶原蛋白、维生素和微量运输等,这些营养物质是瘦肉无法代替的。但是瘦肉价格更便宜,日常生活中也要依赖食用瘦肉补充营养。

海参的作用功效

孕妇尅适量食用海参,海参中含有DHA,可以促进胎儿大脑发育。建议备孕或是怀孕的女性朋友食用海参不过吃之前最好询问医生。海参还可以促进睡眠,对于改善睡眠质量和提高记忆力有很强的促进作用。除此以外,海参还有的蛋白质和胶原蛋白还可以美容养颜。

 

海参虽然营养价值丰富,能够帮助身体补充营养。但是并不建议一次食用大量海参,容易增加肠胃负担,吃太多不利于大家身体健康。建议大家选择清蒸或是凉拌的方法食用,可以减少营养成分的流失。

六种人不宜吃海参及原因

不知道有多少人是喜欢吃海鲜的,对海参的感想如何呢?胶原蛋白满满,营养价值丰富?那是不是就说明对大家都有好处?不是!六种人不宜吃海参,否则可是会产生不良反应的,快继续看下去吧......【查看详情