黄豆、黑豆等豆类都含有植物性雌激素，常见的主要是异黄酮，吃这些豆类食物，是可以帮助补充体内的雌激素，雌激素对维持内分泌很重要，影响健康，而黑豆也是可以补充的一种食物，我坚持吃黑豆一年雌激素感受，有4大变化。

我坚持吃黑豆一年雌激素感受

1、心情平静

在雌性激素低的那段时间，时长会有心悸表现，总是感觉心慌慌的，而且心情低落、烦躁不安，但是坚持饮食调理后，多吃黑豆，自己的心情也有了细微的变化。

2、月经规律了

雌激素过低，于是需要在饮食上想想办法，帮助去改善一下自己月经不规律的情况，多吃一些有益的食物食物，可以吃黑豆，确实情况有所好转。

3、精神更好了

在吃黑豆的一段时间内，自己也从其他方面调理身体，也发现自己的精神状态是要好多了。这样的变化，或许也离不开日常饮食，经常吃黑豆也有所帮助。

4、身材控制了

原来，黑豆具有去肿、消谷、补血养肾、改善胃肠道的功效，可以润肠通便、改善气血不足，对于雌激素过低造成的水桶腰、大粗腿，这些情况也有一定的积极作用。

但是，吃过多的豆类，也会造成一些危害，导致体内植物蛋白含量过高，对于肾脏来说也会加重负担。而且也会导致胃肠道不适，出现呕吐、腹痛、腹泻表现。也不能光吃黑豆去调整雌激素，容易造成饮食单一，而且也不要将其神化了！

吃黑豆补充雌激素的原理

1、大部分豆类都含有植物雌激素，其主要成分为大豆异黄酮，它可以说是类似于激素的物质，是一种植物雌激素，结构与女性体内的雌激素相似，虽然名称不同，但是还是可以发挥作用，可以直接参与机体的内分泌调节，对于预防或者改善一些疾病有所帮助。

2、补充雌激素常用的方式就有食物以及药物，从食物中补充就要多吃豆制品，但是杂豆类一般不含有植物雌激素。豌豆、豇豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆和芸豆等就是杂豆，黄豆、黑豆和青豆就是大豆，豆类主要分大豆类和杂豆类，补充黑豆的确是有助于或许雌激素。蜂蜜、蜂花粉等食物也可以帮助补充雌激素。

3、吃黑豆可以帮助身体补充雌激素，但是一些疾病不可以补充雌激素，比如子宫内膜息肉、子宫肌瘤等，都是比较严重的妇科疾病，它们的发生本就与雌激素过高也是有一定的关系的。而药物获取就要在医生指导下进行，如果想要补充雌激素，也可以听取医生的调理方案。

黑豆属于大豆类食物，其中含有的大豆异黄酮物质，类似于激素，坚持吃黑豆有助于人体补充雌激素，但是不建议大家盲目补充。

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