薏米是常见的一种食材，常和红豆一起煮水，有着养生保健的功效，可以减肥祛湿， 我喝了一个月薏米水瘦了，但是减肥效果因人而异，减肥祛湿一流但要正确喝，适合水肿型肥胖，喝它的减肥效果最好。

我喝了一个月薏米水瘦了

薏米水减肥原理：其一，薏米水可以起到排寒祛湿的效果，可以排出多余的水分，改善水肿，对于加速人体的代谢能力也有好处，增加胃肠道的运动功能，排泄一些垃圾毒素，其二，适量食用薏米有助于控制饮食，对于增强饱腹感也有好处，减少高热量食物的摄入，其三，薏米中脂肪成分较少，其四，其中也含有不少的营养物质，可以有效促进脂肪因子的消耗。

薏米水的正确喝法

1、在饭前半个小时喝

大家在喝薏米水的时候，最好是在饭钱的半小时喝，一方面是可以增强饱腹感，可以在吃饭的时候，尽量少吃些，减少高热量食物的摄入，另一方面，能润肠通便，可以促进食物快速消化，有助于多余的油脂和毒素排出。

2、适合水肿型肥胖

如果想要减肥见效的话，一定要找对方法，最好结合自己的体质，而薏米水比较适合那些由于水肿而导致肥胖的人，对着身体肥胖的肉肉按压一下，如果凹下去，过一会儿恢复原状，那么可能就是水肿型肥胖，用薏米水减肥最合适不过，效果会更好。

3、薏米水不能煮太长时间

大家在煮薏米水的时候，最好不要将熬煮的时间太久，虽然薏米煮得烂烂的，但是在煮的过程中，其实也是会让其中的营养成分流失，因而减肥祛湿的效果也是大打折扣了。

4、可以搭配其他食材

薏米可以和红豆一起煮水喝，这二者是常见的一种搭配，红豆薏米水能够帮助排寒祛湿，但是要注意，减肥喝红豆薏米是不能放糖的，如果放糖的话，其实是不利于减肥的，那样的话热量摄入会比较多。

此外，不建议大量吃薏米，吃多薏米也有危害，如果出现阳虚体弱、脾胃功能下降的话，暂时就不要吃了，薏米毕竟是寒性的食物。

不可否认的是，红豆薏米水的确是有瘦身的效果，但是具体瘦多少，其实并不好说，存在个体差异，而且未必都能瘦，和生活习惯、个人体质、薏米水的用量、肥胖的程度等都有关，大家不要单纯依靠薏米水达到瘦身的目的。

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