五种水果自带胰岛素，吃樱桃/橘子/火龙果/梨子/苹果降血糖

胰岛素对于控制血糖是非常有好处的，而五种水果自带胰岛素，就有樱桃、橘子、火龙果、梨子、苹果，这些水果中的物质或多或少会和胰岛素产生关联，对血糖的也能起到一定的控制作用，是可以适量吃。

五种水果自带胰岛素

1、樱桃

樱桃当中还有一种物质，可以增加人体胰岛素含量，起到降血糖的作用，这种物质就是花色素苷，而樱桃富含这种物质，胰岛素增加了这样血糖就会降下来了，而且适当吃樱桃，可以为身体补充维生素C，增强自身抵抗能力，也能能预防心脑血管疾病的发生。

2、橘子

橘子中含有一种叫做果糖的糖，不会导致血糖水平突然升高，且其中含有一种叫做橙皮苷的化合物，能增加胰岛素敏感性，这有助于降低血糖水平。橘络就是橘子内面的白皮，橘络中的芦丁是一种黄酮类物质，能预防高血压和糖尿病并发症。而且橘子中的维生素以及矿物质都很丰富，适合适当的吃，

3、火龙果

火龙果的升糖指数只有25，属于低升糖指数的水果，血糖高的人可以吃火龙果，其中的锌含量高，而锌为体内胰岛素成分之一，因此对于血糖是有好处的，但是不宜多吃，毕竟是寒性的，也含有糖分，建议每次吃120克，不要一次性吃完。

4、梨子

梨的升糖指数一般在36~38,含糖量大概在8%~10%，适当的吃梨子，对血糖无害，同时其富含膳食纤维，还含有其他物质，对于控制血糖有一定的益处

5、苹果

苹果的升糖指数大概在36左右，不算太高，而且含有果胶和膳食纤维，能够帮助降低胆固醇，调节血糖平衡和维持血糖正常，可以将苹果煮熟吃，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，对血糖的控制有好处。

大家可以看到哪五种水果自带胰岛素，其实准确的说，水果里面不含有胰岛素，水果当中就是糖、维生素、矿物质以及膳食纤维，没有任何的胰岛素，但是一些水果的确对于血糖的控制有帮助，是可以被血糖高的人适量的食用。

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