减肥的人可以吧多吃蔬菜水果，这里面的热量要比肉类要少，可以吃猕猴桃、火龙果等水果，不过也不是所有水果都会对减肥有利的，牛油果、榴莲以及荔枝就是脂肪最怕的三种水果，误吃小心长膘，身材发胖，也让自己后悔。

脂肪最怕的三种水果

1、牛油果

热量高的水果有很多，而牛油果可以说是其中的王者，1颗牛油果的热量约为240大卡，而且牛油果含有的脂肪的量是比较高的，脂肪含量高达15%，不过单不饱和脂肪酸会比较多，对于身体健康也有好处，不过很多人将牛油果认为是减肥的水果，因为牛油果饱腹，减少高热量食物的摄入，且一定程度上重新分配腹部脂肪，但吃多还是会长胖。

2、榴莲

榴莲是很多人爱吃的水果，榴莲的味道好吃，喜欢吃榴莲的，可能会吃得停不下，而每100克榴莲中含有150大卡左右的热量，这其实也有长胖的风险的，且榴莲中也含有丰富的脂肪及蛋白质，也可能造成体内的热量以及脂肪含量升高，而且甚至导致血糖升高，糖分含量也特别的高，最好是适量食用。

3、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，吃多的话，也可能导致肥胖，是不利于分解脂肪，反而导致脂肪堆积，会使热量转化为脂肪堆积在体内，因此在吃荔枝的时候，也要注意运动，消耗掉热量，不宜一次大量吃荔枝，而且吃多也会导致上火，出现口干舌燥、流鼻血。

上面的水果可以说是脂肪最怕的三种水果，对于想要减肥减脂的人来说，吃了可能会起到反效果，因此，大家不必单一吃一种水果，建议均衡饮食，这样的话，也可以减少长胖的风险。

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