脾脏是人体很重要的器官，一个人如果脾不好，那肠胃是最先受到影响的。脾虚很容易引起体内湿气重，还会肠胃虚弱导致消化系统也受到影响。脾虚的朋友想要调理肠胃可以从饮食入手，给大家推荐脾虚10大必吃水果，平时吃一些可以改善脾虚。

苹果、桂圆、荔枝、橙子、山楂、木瓜、樱桃、桃子、榴莲、菠萝

脾虚10大必吃水果

1、苹果

苹果具有润肺生津、健脾开胃的作用，非常适合脾虚的朋友。苹果对于消化不良的患者来说，可以榨成果汁喝，能够健脾益胃，帮助消化，有利于身体健康。

2、桂圆

桂圆的营养价值很高，含有大量的维生素、矿物质以及糖分，具有安生益智、健脾暖胃的功效。脾胃虚弱的患者食用桂圆，可以缓解脾虚带来的气血不足和失眠等症状。

3、荔枝

荔枝是一种热带水果，性质温和，对于脾胃虚寒的症状有很好的缓解作用，能够缓解消化不良带来的腹痛和腹泻等症状。但是荔枝吃多了容易上火，所以有便秘的朋友不适合荔枝。

4、橙子

橙子是一种非常养生的水果，就有降逆和胃、理气宽中的功效，可以缓解脾胃不适引起的恶心呕吐和食欲不振等症状。橙子中还有丰富的维生素C，多吃可提高大家的免疫力。

5、山楂

山楂是很常见的开胃水果，饭后吃还可以帮助消化。不过山楂胃酸，会刺激胃酸分泌，造成胃部黏膜损伤，大家不要空腹吃。

6、木瓜

木瓜具有和胃化湿、健脾益胃的作用，可以缓解脾胃虚弱带来的消化不良，对于湿气重也有一定的调理作用。木瓜还含有丰富的维生素和蛋白质，还可以帮助大家美容养颜和补充营养。

7、樱桃

樱桃的营养物质含量丰富，能够使面部皮肤保持红润嫩白具有很好的美白功效。樱桃中的铁含量也很丰富，可以促进血红蛋白生成，能够预防贫血，还可以让气色红润。

8、桃子

桃子中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有益排便，缓解脾胃虚弱带来的不适。现在正是桃子成熟的季节，大家多吃桃子还可以利尿通便，改善贫血。

9、榴莲

榴莲的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素和糖分等营养物质，非常适合脾胃虚寒的人食用。但是榴莲的糖分含量很高，不适合糖尿病患者食用，容易加重病情。

10、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素C，其中的酸丁酯可以帮助唾液分泌，促进食欲。菠萝中的营养物质还可以补脾止泻，非常适合脾胃虚弱、消化不良的患者食用。

脾虚带来的最大影响就是导致胃不好，所以也可以多吃于一些养胃的食物，比如小米粥或者是面条这类好消化的食物。脾虚主要是由于饮食失调和劳累过度导致的，大家平时要注意多休息，不要过于劳累。