现在很多人作息不规律，饮食也不健康，还有很多年轻人会熬夜通宵打游戏，导致血压问题越来越普遍了。除了疾病因素，很多血压问题都是有饮食引起的。我们也可以通过饮食调整血压，给大家介绍降血压水果第一名，香蕉，还有十大降压水果。

香蕉、山楂、猕猴桃、苹果、圣女果、樱桃木瓜、椰子、橘子、草莓

降血压水果第一名

1、香蕉

香蕉的口感非常不错，同时香蕉还具有降血压的效果。香蕉中含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助大家促进肠胃蠕动。香蕉中含有非常丰富的钾元素，能帮助大家稳定血压。

2、山楂

山楂不仅可以帮助大家降低血压，还可以增加胃酸分泌，促进食物消化。不过肠胃不好的人最好不要过量服用山楂，也不建议大家空腹食用山楂，容易伤害肠胃。

3、猕猴桃

猕猴桃也是可以帮助大家降低血压的，猕猴桃富含钾元素，能够促进人体内的钠离子排出。而且坚持吃猕猴桃还可以帮助改善尿道结石，好处非常多。

4、苹果

苹果是大家非常常见的水果，营养价值很高。苹果中含有大量的维生素，可以帮助大家维持血压稳定。适量食用苹果还可以帮助大家减肥，建议早上食用，能够更好的吸收。

5、圣女果

圣女果也就是我们常说的小番茄，是很多人喜爱的水果，吃起来酸酸甜甜，喝西红柿差不多。而且营养丰富，富含维生素和矿物质，能帮助降低血压。

6、樱桃

樱桃的含钾量为232毫克/100克，还是低热量水果，非常适合高血压的人食用。不过樱桃的上是季节很短，一般只有一个月，只有春天才能吃到。

7、木瓜

木瓜不仅含钾量高，而且热量极低，是很好的降压水果。而且木瓜食用方法多种多样，最受欢迎的就是木瓜牛奶，不仅能降压，还能满足大家的口福。

8、椰子

叶子是一种热带水果，但是大家椰肉食用的比较少，更多的是和椰子中的椰汁。椰汁一样营养丰富，而且热量和甜度都很低，非常适合高血压的朋友饮用。

9、橘子

橘子也是降压排行榜上的常客，研究发现经常吃橘子的人患高血压、糖尿病、痛风的概率会更低。橘子可以扩张血管，降低血压，但是一次不要吃太多，容易上火。

10、草莓

草莓也是一种很受欢迎的水果，味道非常可口，而且水分很足。草莓具有润肺生津、清热凉血、降低血压的作用，而且非常好吸收，不会给肠胃造成负担。

这些水果都有一定的降压效果，可以帮助高血压的朋友控制血压。高血压的朋友平时要多注意饮食和锻炼，要注意水果是不可以代替药物治疗的，所以大家有不适要立即就医。

降血压蔬菜第一名

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