柠檬是常见的一种水果，一般大家会用黄柠檬泡水喝，它的好处是非常多的，可以起到生津开胃，以及美容养颜的作用，我坚持喝了一年柠檬水皮肤变好了，但是柠檬水一般不建议长期喝，6个害处别不当回事。

我坚持喝了一年柠檬水的好处

1、增强免疫力

柠檬水中是含有丰富的维生素C的，经常喝柠檬水，对于身体补充这些营养成分是非常有好处的，身体抵抗力比较差的人，就要注意补充维生素C，而经常喝柠檬水就有助于增强身体的抵抗力。

2、美白皮肤

在喝了柠檬水之后，身体的皮肤也的确有了变化，因为柠檬水有一定的美容养颜的功效，能够抗氧化，毕竟其中可是含有大量的维生素C,有助于抑制黑色素沉着，改善皮肤暗黄或者是斑块。

3、不再便秘了

其实经常喝柠檬水，对于我们的肠道调节也是非常有好处的，还可以促进消化，可以帮助体内毒素的排出，在柠檬水中，除了有维生素C之外，还有膳食纤维，它的含量也是非常丰富，经常喝柠檬水，有助于预防便秘，而且也能在一定程度上减脂瘦身，有助于维持体重。

当然了，除了这些好处之外，它还能一定程度预防败血症的发生，能适当的改善口臭，清新口气，柠檬水水具有一定杀菌、清新口气的效果，可以清除口腔异味，也能通过调理脾胃改善口臭，也能为身体补充水分，补充电解质，避免电解质紊乱，但是6个害处别不当回事。

柠檬泡水喝竟有6个害处

1、刺激胃肠道。在柠檬水中含有大量的酸性物质，服用柠檬水会导致胃酸增多的，也会刺激胃肠道，胃酸分泌增多，出现泛酸、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。患有十二指肠溃疡或胃酸分泌过多，不要喝。

2、损伤牙齿。柠檬水中除了含有酸性物质，也含有一定的糖分，檬中的酸会损害牙釉质，腐蚀牙齿。

3、色素沉着。虽然它能抑制色素沉着，但是在其中含有光敏物质，含有较多的柠檬烯、香豆素类等感光物质，喝柠檬水后长时间晒太阳，会让皮肤变黑。需要注意防晒，以免发生过度氧化。

4、加重体寒。柠檬水是寒性的，对于脾胃虚寒者或者是体寒的人来说，不建议长期喝，小心加重体寒以及不适，影响到身体的阳气。

5、加重痛经。其中的酸性成分可能会刺激子宫收缩，是会导致痛经，或者加重痛经，不建议经期喝冰的柠檬水。

6、升高血糖。柠檬水当中还含有一定量的碳水化合物，喝多小心升高血糖，一定要适量。

我坚持喝了一年柠檬水的好处很多，但是大家要结合自己的体质来喝，而且一定要适量喝，小心上面的危害发生在大家的身上，不要让它代替白水，适当喝才有益健康。