我们平时总说要多吃水果补充维生素，但是有的水果中含糖量很高，并不适合多吃，尤其是高血糖的人群。今天就帮大家总结出10种无糖水果，糖分含量都非常低，即使是血糖高的朋友也可以放心吃其中一些水果还可以帮助调节血糖，避免血糖升高。

柠檬、樱桃、桑葚、石榴、柚子、蓝莓、草莓、木瓜、橙子、猕猴桃

10种无糖水果排名表

1、草莓6%-8%。草莓也属于低糖水果，水分很多，口感酸甜，深受大家喜爱。

2、木瓜7%。木瓜有万寿果之称，直接吃口感不太好，可以做成鲜奶炖木瓜，口感独特。

3、柚子6.3%-12%。柚子有着降低血糖，助消化的作用，吃完的柚子皮还可以放进冰箱去味儿。

4、柠檬8%-10%。柠檬含糖量算是糖分含量极低的水果了，但是维C的含量非常高，可以增强免疫。不过柠檬味道太酸，不适合直接食用，可以用柠檬切片泡水喝。

5、橙子9%。橙子的维C含量很高，是养生必不可少的水果。虽然味道甜但是糖分含量不高，适合减肥食用。

6、猕猴桃8%-14%。也是常见水果，不仅糖分低，还可以帮助控制血糖，很适合血糖高的朋友食用。

7、樱桃10%。樱桃糖分和热量都很低，但是维生素含量丰富，还是一种温性水果，各种体质的人群都适合吃。

8、桑葚13.8%。桑葚有药食同源的功效，不管是当成水果直接食用还是那来泡水喝，都有不错的功效。

9、石榴14%。石榴的味道和口感很独特，食用较为麻烦，建议大家取出石榴后榨成果汁饮用。

10、蓝莓14%。蓝莓是水果店里很不起眼的水果，不过蓝莓能够淡色斑，还能美白，女性朋友可以多吃。

高血糖的朋友平时在饮食上，可以选择糙米、黑米、青稞米、藜麦米、燕麦米、荞麦米作为主食，这几种粗粮含糖量很低，非常适合大家代替大米食用。

血糖高的朋友可以根据自己的需要，选择以上这几种水果，不仅可以补充营养物质，还能够有效帮助控制血糖。除了帮助控制血糖，对于减肥的效果也是不错的。