新冠阳了吃什么食物增强抵抗力,可以多吃粗粮、水果蔬菜和高蛋白食物。我们感染上新冠病毒以后,想要早日恢复健康,就要多吃有营养的食物,增强抵抗力。我们的一日三餐要需要包含碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维等,营养全面了,身体抵抗力才会增强。
新冠阳了吃什么食物增强抵抗力
1、杂粮。
我们通常会选择大米作为主食,不过这种精米经过精细加工,造成了营养成分缺失。因此在主食上,可以选择糙米、苞米、玉米、红薯等粗粮,它们含有更多维生素和矿物质等,能够为身体补充营养,帮助我们提高抵抗力。
2、蔬菜水果
蔬菜和水果包含的维生素种类齐全,膳食纤维含量高,能够帮助人体消化和吸收营养物质。生活中常见的食物例如生菜、西兰花、苹果、猕猴桃等都是不错的选择,多吃可以增强抵抗力。不过要注意水果一般在饭后吃,蔬菜尽量选择清淡的烹饪方法。
3、高蛋白食物
蛋白质是我们身体增强免疫的一种必不可少的物质,植物蛋白有豆制品,动物蛋白例如鱼、虾、蟹、精制瘦肉等,都可以帮助我们人体补充蛋白质。还可以每天喝一杯牛奶或者豆浆,如果是血糖高的朋友,可以选择脱脂牛奶和无糖豆浆。
新冠阳了需要忌口的食物
阳了以后注意不要吃油腻、辛辣、生冷的食物。生病期间身体状态本来就不好,不可以吃过于油腻或者生冷刺激的食物,会加重肠胃负担,影响肠胃消化、吸收营养物质。而且这类食物营养价值不高,不利于我们病情的恢复,多补充营养早日康复。
提高抵抗力对我们来说,能够有效抵御病毒的入侵。除了补充营养,适当的锻炼,早睡早起,养成良好的生活习惯也是帮助我们提高身体抵抗力的关键。如果阳了不适症状严重,还可以询问医生,通过药物增强抵抗力。