长时间不去厕所大便，也会导致宿便的堆积，肠道内存留的大便，就是宿便，若是宿便长期存在，也会便秘、甚至威胁健康，而生姜中还有一种姜辣素成分，有助于大便的排出，只需一片姜排出4斤宿便。

只需一片姜排出4斤宿便

1、生姜红枣水

大家将生姜切丝，和红枣一起加入锅中煮即可，红枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃等功效，而且也还有还有较多的膳食纤维，也能促进肠道通畅，帮助缓解便秘、排出宿便，而且气色也好了。

2、生姜柠檬水

主要需要准备生姜、柠檬水。大家将生姜、柠檬洗净，生姜切片，柠檬对切，随后将糖、水、生姜片一同放进锅中煮开，小火继续煮15分钟，关火泡30分钟，之后将姜片取出。剩下的汁水加入矿泉水和新鲜的柠檬汁。

3、姜汁蜂蜜水

只需一片姜排出4斤宿便，将生姜洗干净切片加水煮，柠檬榨汁加入，再加入蜂蜜，不仅口感好，而且也具有润肠通便的作用，在饮用之后，能够促进大便的生成和排出，其中的蜂蜜、生姜都是好物，蜂蜜美容养颜、润肠通便，而生姜也能促进大便的排出。

4、生姜敷肚脐

若是觉得制作生姜水太过麻烦了，也可以直接外用它，同样也是可以起到润肠通便的作用。事先用酒精棉擦拭肚脐，生姜碾碎出汁液，之后棉花蘸取汁水，将棉花放在肚脐上，再用胶布之类的东西固定好。一般建议睡前进行，那么在次日醒来的时候，就会发现能拉出宿便了，还可以对腹部进行按摩。

必要的时候在医生指导下服用相应药物，润肠通便，注意，部分人平时不注意运动，长时间久坐，也更容易出现宿便，但是经常宿便未必是一件好事，平时也要注意合理饮食，也要适当的运动，促进胃肠蠕动。

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