很多减肥的人喜欢用红薯来代餐,吃起来非常的饱腹,又不会增加过多的热量,但是一个红薯相当几碗米饭,差不都相当于半碗,若是吃太多的话,还是有增加肥胖的可能,因此也要适量食用。

一个红薯相当几碗米饭,半碗

1、1个红薯的热量可能相当于半碗米饭的样子,但是它也并非绝对,红薯的个头以及烹饪的方式,对于热量都是有所影响的,100克红薯的热量约为78大卡,而同等重量的米饭热量约为116大卡,米饭的热量要比红薯高,但是也高不了太多。

2、红薯可以烤着吃,也可以蒸煮,上面说的是蒸红薯的热量,要是一个烤红薯的话,热量就要高很多了,可能接近1.9碗米饭,而且红薯的个头有大有小,被人体吸收的热量也会有多有少,是一个小红薯的话,重量在50克左右,明显热量也要比米饭少,二日有的红薯的个头是非常大的,甚至赶得上一碗米饭,或者超过它。

3、一个红薯相当几碗米饭,差不多半碗,但是红薯含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等成分,也含有大量的淀粉,若是天天吃很多红薯的话,也是有长胖的风险。

4、想要知道多少的话,需要具体的换算,这对于一些有标识的食品来说,更好换算。

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

1千焦=0.239千卡=238.9卡=238.9卡路里

1卡(卡路里)=0.00418585182085 千焦

红薯好吃,但是也要适量,吃多也会长胖,在吃红薯的时候,也要避免和一些食物一起吃,避免产生不适。

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