很多减肥的人喜欢用红薯来代餐，吃起来非常的饱腹，又不会增加过多的热量，但是一个红薯相当几碗米饭，差不都相当于半碗，若是吃太多的话，还是有增加肥胖的可能，因此也要适量食用。
一个红薯相当几碗米饭，半碗
1、1个红薯的热量可能相当于半碗米饭的样子，但是它也并非绝对，红薯的个头以及烹饪的方式，对于热量都是有所影响的，100克红薯的热量约为78大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，米饭的热量要比红薯高，但是也高不了太多。
2、红薯可以烤着吃，也可以蒸煮，上面说的是蒸红薯的热量，要是一个烤红薯的话，热量就要高很多了，可能接近1.9碗米饭，而且红薯的个头有大有小，被人体吸收的热量也会有多有少，是一个小红薯的话，重量在50克左右，明显热量也要比米饭少，二日有的红薯的个头是非常大的，甚至赶得上一碗米饭，或者超过它。
3、一个红薯相当几碗米饭，差不多半碗，但是红薯含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，也含有大量的淀粉，若是天天吃很多红薯的话，也是有长胖的风险。
4、想要知道多少的话，需要具体的换算，这对于一些有标识的食品来说，更好换算。
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
1千焦=0.239千卡=238.9卡=238.9卡路里
1卡(卡路里)=0.00418585182085 千焦
红薯好吃，但是也要适量，吃多也会长胖，在吃红薯的时候，也要避免和一些食物一起吃，避免产生不适。
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