想要控制血压，可以吃一些有助于降压的蔬菜水果，但是有时候比较馋嘴，也可以吃一些零食，降压吃什么好零食，可以吃无花果干、黑巧克力、脱脂牛奶、花生、核桃等，都是不错的降压零食，有助于心脑血管健康。

降压可以吃的好零食

1、黑巧克力

生活中食用黑巧克力可以补充营养物质，而吃黑巧克力对于降血压也有一定的帮助，这也是经过国外的试验研究证明的，研究人员指出，长期摄取黑巧克力可扩张血管，维持血压稳定，但是要适量吃。

2、脱脂牛奶

在选择牛奶上，建议选择脱脂牛奶，这种牛奶更适合血压高的人吃，经过加工后，将牛奶中的脂肪去除后制作而成，其脂肪含量相对较低，全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，脱脂牛奶的脂肪含量低于1%，在0.5%左右。

3、无花果干

降压吃什么好零食，可以吃无花果干，无花果干是由无花果加工制作而成，是一种零食，所含的脂肪酶及水解酶等成分，可以加速体内脂肪的分解，有助于降脂降压，但是高钾血症人群、消化不良人群不适合吃，其中含有的钾元素、膳食纤维丰富。

4、核桃

降压吃什么好零食，坚果类的零食，对于降压也有好处，因为其中富含健康的不饱和脂肪酸和矿物质，而核桃就是其中之一，吃核桃的好处很多，还可以有助于大脑的健康，益智健脑，还能延缓衰老。

5、花生

花生富含丰富的亚油酸，有助于分解胆固醇，有助于预防心脑血管疾病，适量吃花生也能降低血压，一般建议吃水煮花生，但是其中的脂肪就多，因此也要适量的吃。

除了这些食物，也可以吃一些水果蔬菜，香蕉、芹菜等都是很不错的降压食物，也可以适当的吃全麦面包或者饼干

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