减肥不吃东西,还是怪难受的,可是很多食物的热量都很高,哪些零食可以解馋但是不长胖呢,在十大减肥零食排行榜中,就有很多常见的零食,粗粮饼干、红薯、酸奶、黑巧克力、口香糖、燕麦等。

十大减肥零食排行榜

1、粗粮饼干

大家也可以选择吃粗粮饼干,它的热量是85千卡/25克,大家也是可以吃的,而且甚至减肥期间可以适当吃粗粮饼干替代部分主食,有助于减肥。

2、红薯

现在也有做成零食的红薯,也有紫薯,如果饿了的话,也可以吃红薯或者紫薯,可以增加饱腹感,但是不要吃太多。红薯包含一定淀粉,过度摄入可能会引起体内脂肪堆积。

3、酸奶

酸奶也可以作为零食,而且对于肠胃健康也有好处,但是在选择酸奶的时候,注意选择适合的酸奶,其中脱脂酸奶和无糖酸奶适合减肥,也要避免一次性喝太多,避免喝变质或过期的酸奶。

4、黑巧克力

吃了它可以抑制食欲,有助于促进新陈代谢,一定程度上也能帮助减肥,可以作为减肥的零食,但是一定要适量吃,在选择巧克力的时候,也要选择不含有反式脂肪酸的巧克力。

5、口香糖

想要吃一些刺激味蕾的食物,感受舌尖的快感,可以吃口香糖,它也不用吞下去,大家可以过足嘴瘾,也不会导致大家长胖,还可以感受水果的清香。

6、燕麦

饿的时候也可以吃燕麦,它是最受欢迎的减肥食物之一,还可以增加饱腹感,避免大家越吃越饿,而且还富含一定的营养成分。

7、海苔

海苔吃起来味道非常鲜,而且低热量,也适合减肥吃,可以作为减肥期间的零食。其中含有一定的碘盐,若食用过多会影响酸碱平衡等,因此也一定要适量。

8、全麦面包

减肥吃零食可以选择全麦面包,可以增加饱腹感,而且可以促进肠胃蠕动,加快排便,但是大家要选择正宗的全麦面包,会更有助于减肥,避免其中添加了其他的糖。

9、卤蛋

卤蛋的脂肪含量比较低,营养较丰富,但是吃多也会导致胆固醇增高,也会导致减肥的失败,少量吃一些是可以的,但是不宜大量的吃。

10、话梅

话梅属于一种低脂肪的干果,含有的糖分也不是特别高,是可以适当的吃,但是它具有开胃的作用,也不可吃多了,避免大家越吃越多。

十大减肥零食排行榜中的零食,其实都是可以在减肥期间适量吃,但是不宜吃多,主要起到饱腹,或者是满足味蕾的作用,也要适量吃才行。

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