维生素B主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸等，若是缺乏的话，会对人体健康造成不良的后果，但是大量补充，也会造成危害，维生素B坚持吃一年的后果，也要当心起来
维生素B坚持吃一年的后果
1、消化系统负担
大量摄入维生素B，当心对自己的消化系统造成影响，导致出现系列不适，如腹泻、恶心等，如维生素B1如果食用过多，会导致我们头痛、恶心、腹泻，千万不要过量的服用单一一种维生素。
2、神经系统损伤
长期大量摄入维生素B，当心造成神经系统的异常，当心导致头疼头晕以及视物模糊的发生，补充过量维生素B6，当心视力下降、走路不稳，严重的还有周围神经炎。补充过量维生素B9，当心焦虑不安、烦躁、失眠多梦。
3、造成肝肾毒性
补充过量维生素B2，对于肾功能不佳的人，会更加加重肾脏的负担，而补充过量维生素B3，当心肝毒性，应在专业的医生或营养师指导下合理补充维生素B。
4、泌尿系统异常
除了可能造成可能引起头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲下降之外，也要当心造成泌尿系统异常，也可能导致水肿的发生，过量吃当心对身体造成不利的影响，谨遵医嘱进行补充，也可以注意从含维生素b的食物中进行补充。
维生素B坚持吃一年的后果要当心了，并不是补充越多越好，平时我们就可以从食物中摄取，很多食物如动物内脏、坚果、肉禽蛋、谷物、豆类等，都是可以补充的。
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