坐着轮流提双腿是一种很简单的运动，大家可以在坐着工作或是休息的时候进行。坐着轮流提双腿能起到什么效果，可以改善血液循环，改善下肢水肿，改善腿部血管疾病，提高核心稳定性。大家如果长期在办公室久坐，感觉腿部肿胀可以尝试这个动作。

坐着轮流提双腿能起到什么效果

1、改善血液循环

长期处于坐着的姿势很可能导致腿部血液循环不畅，导致双腿麻木。肿胀。两条腿在久坐后轮流提起来，虽然看起来很简单，但是可以促进血液循环，避免双腿麻木，变冷。

2、改善下肢水肿

长期站立或是久坐都有可能导致下肢出现水肿的问题，坐着轮流提双腿可以提高下肢的血液驯化，促进淋巴排出多余的水分，缓解下肢出现水肿的症状，让大家腿部更加舒适。

3、改善腿部血管疾病

坐久了血液循环不畅，很容易引起静脉曲张和血栓，痛过坐着轮流提双腿可以提高腿部血液循环，减少血液预计，有利于改善改善腿部血管疾病。

4、提高核心稳定性

核心肌肉包括腹部、下背部和背部的肌肉群，是维持身体稳定和平衡的关键。通过坐着轮流提双腿，可以加强这些核心肌肉群，达到提高核心稳定性的效果。

所以大家要注意避免久站或是久坐，对身体和腿部健康都有不利的影响。如果腿部长期处于紧张状态，大家可以适当最这个运动来放松。