睡不着觉，可以试试睡前喝牛奶，也可以试试听音乐、泡脚，方法非常多，如果这些方法还是不能缓解失眠，睡不着按摩秒入睡，揉捏耳垂、揉搓涌泉穴、点揉神门穴等学穴位，都是1分钟立马睡着的方法，效果因人而异。

1分钟立马睡着的方法

1、揉捏耳垂

大家不要找穴位，直接找到自己的耳垂就可以，用拇指和食指捏住耳朵的耳垂，力度要轻，当产生了酸胀感以及疼痛的感觉的时候，说明到位了，大约捻揉2分钟的时间即可。

2、揉搓涌泉穴

其实涌泉穴的位置非常好找，它正处于脚心的位置，直接找足前的凹陷处，而涌泉穴就在凹陷处大概距离1个指节的位置，大家在按摩的时候，将将脚指头蜷起来，之后将手掌擦热，对这个穴位按压，有酸胀感为宜，能改善失眠，也可以仰卧，将小腿微屈，足心紧贴床面，上下摩擦这个穴位。

3、点揉神门穴

神门穴位于腕前区，就是在我们手腕的位置，在小拇指一侧，如上图。这个穴位有益心安神、通经活络的功效，也能改善神经衰弱，大家在睡前用拇指指腹， 点揉穴位，以感酸胀为宜，每只手按压30次。

4、按压心包经

按摩心包经能增强心脏的力量，传输气血，也可以宁心止悸，有一定帮助睡眠的作用，具体位置如上图，大家从上臂内侧中线，从上向下按压，如果感觉到疼痛的恶化，就可以对它重点按压，一天1到2次即可。

5、按摩安眠穴

在耳后乳突的地方，具体在翳风和风池中间的连线上，大家可以找到它的位置，对它的按摩其实也有助于睡眠，因为这个穴位主治失眠，眩晕，头痛，心悸。

若是睡不着的话，上面的穴位按摩方法则是可以帮助改善，但是如果自己找不到准确穴位的话，效果可能没有那么好，专业医师指导会更好，大家也可以从饮食上调理，补充维生素，吃一些有注意睡眠的食物，睡前也可以喝牛奶，

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