黑色素是一种天然的生物色素，人体内也有黑色素，它组成我们的眼睛、头发等。但是体内黑色素过多，就会出现色素沉着，导致皮肤变黑，头发发灰，皮肤长出斑点。排出黑色素最佳方法是规律作息、多喝水、调整饮食、少晒太阳、适量运动。

排出黑色素最佳方法

1、规律作息

人体排黑色素的时间一般都是在夜里，如果大家经常熬夜，会影响身体排除色素的效率，让黑色素在体内沉积。所以想要变白，大家最重要的就是少熬夜，规律作息，早睡早起。

2、多喝水

喝水可以稀释体内的黑色素浓度，加速身体的血额流动，提高新陈代谢的效率，从而帮助大家排除黑色素。多喝水除了排色素，也有助于排毒，建议大家平时多喝热水。

3、调增饮食

大家平时可以多吃富含维生素C的食物，维生素C可以起到抗氧化和美白的作用，同时可以淡化身体黑色素。还要注意少吃含有色素的食物，人体大部分黑色素都是通过胃的消化吸收得到的。

4、少晒太阳

太阳虽然可以杀菌，促进钙吸收，但是太阳光中的紫外线会加速身体细胞中的黑色素沉淀，让它们无法随血液排出体外，从而提高身体内黑色素的浓度。

5、适量运动

运动可以提高细胞活力，增强身体代谢。只有大家多运动，才可以促进黑色素排出，这是一种非常有效的办法。建议大家每周坚持3-4次运动，一次在40分钟以上，对于排出黑色素非常有帮助。

黑色素长期得不到调节的话，皮肤就会出现色斑、暗沉等，时间长了还会越来越黑，皮肤状态也越来越差。建议大家平时保持健康规的生活作息，这样皮肤也会越来越好。