近年来，由于大家的生活水平提高，越来越多人意识到饮食健康的重要。选择正确的食材也是很重要的一步，大家发现出量比达米更有营养，还研究出了减肥五色糙米。现在分享一下减肥五色糙米是哪五种，分别为黑米，红米，紫米，黄米，糯米。
减肥五色糙米是哪五种
1、黑米
黑米中属于糯米类，是一个特色品种，分为糯性和非糯性。黑米中富含各种微量元素以及蛋白质、脂肪等营养成分，食用黑米能够增强饱腹感，降低胆固醇，控制血糖和血压，三高的朋友非常友好。
2、红米
红米在糙米中是一种很独特的品种，红米中富含大量的维生素，其中类胡萝卜素和维生素的E的含量最高。因此红米能够增强人体免疫力，延缓衰老。红米中的膳食纤维还可以帮助人体排出体内毒素，美容养颜。
3、紫米
紫米是比较常见的一种糙米，富含身体所需的各种营养物质，比如维生素、矿物质以及碳水化合物等。紫米是一种抗氧化，纤维丰富的食品，对于延缓衰老，减肥瘦身以及增强人体免疫力都有很大的帮助。
4、黄米
黄米同样富含多种营养物质，特别是维生素B的含量最为丰富，能够促进人体新陈代谢和生长发育。黄米中的铁和钾元素，可以补血、保护心脏，对于高血压、肥胖和糖尿病有很好的预防作用。
5、糯米
糯米有很强的粘性，常被用于包粽子或是各类糕点。糯米除了补充人体所需的能量以外，更重要的作用是增强肠道功能，促进排泄，可以起到加快新陈代谢的作用。很适合经常便秘和消化不良的人食用。
大米由于在售卖前经过过于精细的处理，造成了大部分的营养流失。这几种糙米的营养价值更高，但是不可以长期当作主食食用，因为糙米更加坚硬，不好消化，所以大家不能长期使用，可以偶尔吃一次。
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