夏天是很好的减肥季节，因为夏天天气炎热，会导致人食欲下降，摄入的食物和能量更少，有利于大家减肥。同时气温也会很高，身体出汗会加快代谢，更容易消耗热量，减肥更加容易。今天告诉大家一种减肥方法七天瘦十斤，帮大家更快更有效的减肥。

减肥方法七天瘦十斤

1、首先减肥最重要的就是饮食，七天减肥法的前三天，只能吃蔬菜汤和水果、蔬菜，但是要注意甜瓜、豆类、玉米和土豆等食物，其他的水果蔬菜可以吃。一定要多喝水，可以促进排泄，还能增强饱腹感。

2、减肥的第四天开始可以可以适当加一些牛奶、牛肉等食物，但是每天要喝6-8杯水，可以一天喝一次蔬菜汤。最后一天可以吃米饭，也可以喝鲜榨的果汁，但是不能加糖。大家吃饭最好只吃七分饱，一定不能暴饮暴食。

3、只靠控制饮食效果会比较慢，而且容易反弹，减肥期间大家还要多做运动。首先是有氧运动，每天至少40分钟，可以跑步、跳绳、游泳等。还要进行适当的拉伸，可以做瑜伽，帮助大家快速减脂塑性。

大家在减肥期间，最好是多喝汤，少吃食物。不过要注意只能喝蔬菜汤，肉汤里嘌呤和脂肪非常多，不仅不会瘦，还会使体重增加。要想达到理想的减肥效果，大家一定要长期坚持才可以。

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