三伏天怎样运动更健康，选择早上或傍晚微微出汗即可(注意4点)

三伏天温度很高，但是阳气旺盛，最适合养生防病了，除了饮食之外，也可以进行一些恰当的运动，三伏天怎样运动更健康，注意4点，择早上或傍晚时间，运动到微微出汗即可，之后要及时补充电解质喝水，但是不要立即喝冷饮。

三伏天运动注意4点

1、选择早上或傍晚时间

三伏天的天气还是非常热的，大家如果要运动的话，最好选择在早上或者傍晚的时候，此时会相对凉爽一些，而其余的时间会比较的炎热，但是不要太早去，此时的二氧化碳浓度很高，不利健康。

2、微微出汗即可

在三伏天运动，可以增强大家的抵抗力，减少生病次数，但是运动也要适度，不然造成大量排汗，小心脱水，气温高，而且也非常的容易中暑，三伏天怎样运动更健康，差不多微微出汗即可，不要搞的精疲力竭。

3、及时补充电解质

在运动过后，也要注意补充水分，也可以喝一些电解质饮料，就比如说柠檬水，但是不要喝温度过低的柠檬水，不要运动完后立即喝柠檬水，最好是休息一段时间后再喝。

4、不要立即喝冷饮

三伏天怎样运动更健康，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温不要太低，即便不小心在运动之后立即喝水了，也要缓慢少量的喝，合理补充，体力消耗较大，可在运动2小时内，补充含低聚糖、多肽的饮料，促进身体恢复。

而三伏天适合的运动也比较多，慢跑步、羽毛球以及游泳都是可以的，也可以做一些瑜伽这样的有氧运动，不至于太过疲惫，大家注意合理把握运动时间，不要太过劳累。

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