30天月子餐为新妈妈免疫力加分，可从产后第一周排恶露、第二周补气血、第三周养肝肾、第四周调脾胃以及合理搭配食材等方面着手，通过食用生化汤、猪肝、杜仲腰花、鱼汤、山药粥等食物，为新妈妈提供营养，增强免疫力。
1、产后第一周排恶露：产后第一周，新妈妈身体较为虚弱，需要排出体内恶露。此时可食用生化汤，其具有活血化瘀、温经止痛的功效，有助于恶露排出。猪肝也是不错的选择，富含铁元素，能预防产后贫血，同时帮助身体恢复。还可适当饮用一些清淡的蔬菜汤，如菠菜汤、小白菜汤等，补充维生素和水分。
2、产后第二周补气血：第二周开始，新妈妈的身体逐渐恢复，需要补充气血。杜仲腰花是很好的滋补菜品，杜仲有补肝肾、强筋骨的作用，腰花能补肾气。此外，红枣桂圆粥也能起到补气血的效果，红枣和桂圆都是滋补佳品，能为新妈妈提供充足的能量。还可以吃一些黑芝麻糊，黑芝麻富含多种营养成分，有助于提高免疫力。
3、产后第三周养肝肾：第三周着重养肝肾，可多喝鱼汤，如鲫鱼汤、黑鱼汤等，鱼肉富含优质蛋白质，容易被人体吸收，对肝肾有滋养作用。同时，可食用一些枸杞，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。还可以做一些山药炖排骨，山药能健脾益胃、滋肾益精。
4、产后第四周调脾胃：第四周主要调理脾胃，山药粥是首选，山药有健脾益胃的作用，能帮助新妈妈消化吸收。小米南瓜粥也很不错，小米和南瓜都有养胃的功效。此外，可适当吃一些山楂，山楂能消食化积，增强食欲。
5、合理搭配食材：在整个月子期间，要注意食材的合理搭配。荤素搭配要均衡，不仅要有肉类、鱼类等富含蛋白质的食物，还要有蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。不同颜色的蔬菜和水果所含的营养成分不同，应多样化选择。同时，要保证食物的新鲜和卫生，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。
6、控制食量和进食频率：新妈妈在月子期间不宜暴饮暴食，应少食多餐。每天可安排5 - 6餐，这样既能保证营养的摄入，又不会给肠胃造成太大负担。每餐吃到七八分饱即可，避免过度进食导致肥胖。
7、注意饮食禁忌：月子期间要避免食用回奶的食物，如韭菜、麦芽等。同时，要远离咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响新妈妈的睡眠和身体恢复。
30天月子餐对于新妈妈增强免疫力至关重要。通过分阶段合理安排饮食，从排恶露、补气血、养肝肾到调脾胃，同时注意食材的合理搭配、控制食量和进食频率以及遵守饮食禁忌等，能为新妈妈提供全面的营养支持，帮助身体更好地恢复，提升免疫力。新妈妈在月子期间应重视饮食调理，以促进自身健康和宝宝的成长。
