三高一般指的是血糖高、血压高、血脂高，而现在的三高人群是越来越多了，在饮食上就要多加注意了，而三高最怕的一种食物，那就是海带，若是想要降三高，可以适当的吃这种食物，但是一定要适量，其中含有碘元素，特殊人群不能食用，如甲亢。
海带是三高最怕的一种食物
1、降血压
海带也被叫做长寿菜，有着降血压的功效，富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，也富含钾元素，其中的钾元素有助于进钠从尿中排出，钙元素对抗钠也有好处，吃海带有助于辅助降压，但是甲亢患者尽量不要吃海带。
2、降血脂
海带属于一种营养较丰富的食物，在海带中含有不饱和脂肪酸以及膳食纤维，能减少人体对胆固醇的吸收，对于我们血管的保护也是非常有好处的，但是对于血脂高以及高血脂的人群，不能只通过食用海带进行治疗。
3、降血糖
这也是得益于海带丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，能软化粪便，而且还能增强饱腹感，有助于热量的控制，其中的藻盐多糖也有助于平稳血糖。
降低三高的吃法
海带豆腐汤
准备食材：豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。
1、将海带提前泡发，之后将其清洗干净，并且切成合适大小；
2、锅中加入开水，将切好的豆腐放进去，之后捞出，切成小块；
3、热油锅，加入豆腐海带，并且加入水，让其烧开；
4、烧开后，转小火，加入食盐炖煮即可。
大家可以适看到什么是三高最怕的一种食物，此外，海带还有着化血栓、强化心脏的作用，对于身体健康也很有益处，大家平时可以适量的吃海带，还可以搭配豆腐吃，但是不能代替药物的治疗。
