六个最好的健身方式，深蹲是力量训练之王(平板支撑等促成腹肌)

健身的好处很多，可以帮助塑形减肥，还能缓解压力，还能增强身体素质，增强抵抗力，而深蹲、俯卧撑、平板支撑、跑步、仰卧起坐、游泳，就是六个最好的健身方式，很受欢迎，能锻炼肌肉。

六个最好的健身方式

1、深蹲

深蹲是力量训练之王，可以锻炼男性下体和腿部力量，可以给男性腿部很强的力量，而且还能够帮助增加雄性激素的分泌，这种运动方式，也能让肉更加的强壮，让身体更有活力和精力。

2、俯卧撑

坚持下来的话，不仅可以锻炼出肌肉，让身体强壮，而且对男性x功能也有好处，毕竟胯部的肌肉力量有所增强，这种运动方式，也要讲究动作的标准，可以在家中或健身房中进行。

3、平板支撑

平板支撑是一项简单的运动，这种运动看似静止，其实也可以消耗更多的热量，若是想要减肥的话，可以建议跑步前做平板支持，不管男生还是女生都可以做，有助于锻炼腹肌，还能提高身体素质，为3-5组，每组超过30秒，每天3-5分钟。

4、跑步

跑步是一项锻炼身体的运动，经常跑步可以增强身体素质，让身体素质增强，而且这也是一项能够挥洒汗水的运动，减肥健身的效果也很棒，还可以调节情绪，减轻压力，注意时间，不要太久，并且注意事先热身。

5、仰卧起坐

平躺在垫子上，双腿自然弯曲，双手放在耳朵的两侧，起身时双手触膝，然后倒下，并重复之前的动作，这种运动方式，男女都可以做，属于无氧运动类型，强度大，能够增强腹部肌肉的力量、促进腹肌的形成。

6、游泳

游泳也是一项有氧运动，在这个过程中，不仅可以增强心肺功能，还有助于促进血液循环，也能增强抵抗力，且可以消耗大量的热量，达到减肥的效果，也能锻炼全身肌肉，还能缓解压力。

六个最好的健身方式，可以结合情况尝试，一定要做好准备工作，注意运动的强度和时间，不要让身体超负荷，避免对身体造成损伤。

健身其实也是会比较消耗体力的，因此健身一定要注意适当，不要超出自己的极限，要是精疲力竭的回到家，在房事的时候，也可能力不从心，令对方不悦，自己也很不满意，甚至欲望全无，最好多休息休息......【查看详情】