入睡困难的问题，也已经成为不少人存在的问题，其实也有很多小方法助你入睡，教你一招10秒入睡，可以晚上喝豆奶，也可以枕边放生姜、按手上的睡眠开关、按摩耳后安眠穴、肚脐敷药、调整入睡姿势。

教你一招10秒入睡

1、晚上喝豆奶

晚上喝一杯豆奶的确是有助于睡眠的，其中含有一定的营养物质，可以为身体补充营养，建议在睡前2小时服用，且不要喝太多，喝太多容易上厕所，也会影响睡眠的质量。

2、枕边放生姜

大家可以将生姜切成细末，之后再用纱布包裹起来，随后，就可以将其放在我们的枕边，在睡觉的时候，就可以闻到生姜的气味，而同时可以对神经中枢有一定镇定的作用，因而有助于睡眠，也可以用小茴香加食盐代替，也可以辅助改善失眠。

3、按手上的睡眠开关

大家将手掌向上然后握拳后，就可以看到小拇指侧对应的手腕的横纹的凹陷处，大家就可以按摩这个位置，也可以按摩手掌正面的大拇指根部，到掌根的这块地方，这些位置在睡前按按也有助于睡眠，可以改善多梦，改善火气。

4、按摩耳后安眠穴

安眠穴主治失眠，眩晕，头痛，心悸，它位于脖子后面，耳朵旁边，具体在后乳突位置，对它进行按摩可以促进睡眠，也可以用拇指和食指捏住耳朵的耳垂，大约捻揉2分钟的时间即可。

5、肚脐敷药

脐疗，是治疗失眠的一种很好的外治方法，可以选择的药物就有很多，将10克的酸枣仁研为细，和酒一起调制成糊状，然后就可以外敷在肚脐中，但是需要找一个胶带固定，连续使用3到5天就可以改善失眠，1天使用1次即可。酸枣仁是中药材，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，能安养心神、收敛汗液，可以治疗失眠多梦。

6、默念四个字

睡不着时默念4个字“安静,休息!，可以给与自己积极的心理暗示，但是也不要因为睡不着而感到焦虑，也同样也是不利于睡眠的，不要害怕无法入睡，可以深呼吸， 并且放空自己的大脑，也要放松自己的身体，不要太紧张。

7、调整入睡姿势

侧卧睡觉，脑脊液会更好地清除毒素，减轻心脏的压力，可以向右睡觉，略微的前倾，双手合掌于枕前，大约距离头部5厘米，保持放松，有助于入睡，也是 世界公认最快入睡姿势，而仰睡姿势对于脊椎也有好处。

以上方法或许可以帮助大家改善失眠。更快的入睡，在睡觉的时候，一定要心情放松，不要去想太多的事情，睡前也尽量不要接触电子设备，如有必要，也可在饮食上调理。

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