颈椎疼痛是一种很常见的症状，长时间对着电脑伏案工作的人群可能都会遇到这一疾病的困扰。还有长时间躺在床上看电视、看书等不良姿势都会导致颈椎疼痛。那么颈椎疼痛怎么缓解，教大家撒个小妙招快速缓解疼痛，分别是冷敷、热敷以及头部运动。
颈椎疼痛怎么缓解
1、冷敷
可以冰袋放在冰箱里冷藏，然后拿出来用干净的毛巾剥好以后放在疼痛的部位。冷敷可以收缩血管，对疼痛有一定的麻痹作用，所以可以减轻炎症，缓解疼痛。每次敷十五分钟左右，敷的时候要注意不要冰袋太过寒凉，不要直接接触到皮肤。
2、热敷
把热水袋或是暖宝宝直接敷在酸痛的地方，对于颈椎部位的肌肉酸甜有一定的缓解左右。每次敷的时候可以持续十五分钟左右，热敷可以促进颈椎和脖子部位的血液循环，对于改善疼痛有很明显的缓解作用。
3、头部运动
大家平时看电脑的时间太长的话，可以做一做头部运动。步骤是先把头向后仰到最大度数，维持几秒钟，然后慢慢还原，重复这个动作10次左右。还可以将双手交叉放在脑后，然后头颈用力向后靠，每次坚持7-8秒，重复十次。
大家工作的时候对于颈椎的损伤还是比较大的，所以建议大家要好好保护颈椎，可以工作一段时间后起来活动一会，多给予颈椎运动。
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