现代人比较注重养生,泡脚这一方式受到大众的认可和推广。那么泡脚的最佳时间和温度你了解吗?其实没有确切的最佳温度,只是说晚上九点较适合,水温在38~42℃就可以。

泡脚的最佳时间和温度

1、时间

现代人大多有着“早九晚六”的工作时间段,回到家吃饭洗漱结束基本都八九点才可以稍微空闲下来休息一下。这时候就是你适合的泡脚时间,因为离你睡觉差不多一小时,这时候泡脚有利于消除一天的疲惫,帮助你睡眠,养足精神迎接明天的工作。并且这个时间点是肾经气血较衰弱时辰,泡脚使身体热量上升,体内血管会扩张,有利于血液循环,放松大脑神经,还具有养肾效果。

2、温度

一般维持在38℃~43℃最佳,水温不宜过热或过凉都不利于身体健康。足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。可以备一个智能恒温足浴盆,既可以恒温又可以按摩,每次半小时左右就可以了。

泡脚注意事项

1、不宜泡脚人群

患有心脏病、低血心脏功能不全的患者就不能随意泡脚,可能导致心脏回流的血液减少,造成心脏缺血缺氧;糖尿病人对温度感知能力不强,容易造成烫伤;患患有血栓的人群不宜泡脚,会使血液更多地流入下肢,加重血液淤积,导致病情加重。

2、不要饭后立马泡脚

容易造成消化不良的情况,人们进食之后身体全身的血液供肠胃进行消化,泡脚令血液循环加快影响消化吸收,肠胃负担加重。

3、不要长时间泡脚

泡脚一定要注意控制好时间,并非泡得越久越好,泡脚时间过长可能会造成缺血、眩晕的情况,也会影损害脚部皮肤。

所以掌握相对科学的泡脚时间和温度是有利于我们的身体健康的。