人流后总没精神，可通过食用富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含铁元素食物、富含碳水化合物食物以及富含B族维生素食物来改善。
1、富含蛋白质食物：蛋白质是身体恢复的重要营养物质，能够为身体提供能量，增强免疫力。人流后身体较为虚弱，补充蛋白质有助于恢复体力和精神状态。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含多种营养成分，容易被人体吸收。鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量较低。
2、富含维生素食物：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于身体恢复；维生素E可以保护细胞免受自由基的损伤。新鲜的水果和蔬菜是维生素的重要来源，如橙子、苹果、菠菜等。橙子富含维生素C，能增强免疫力；苹果含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力；菠菜富含维生素和铁元素，对人流后的身体恢复有帮助。
3、富含铁元素食物：人流过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血，从而使人感到没精神。补充铁元素可以预防和改善贫血症状。常见的富含铁元素的食物有动物肝脏、红枣、豆类等。动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高；红枣含有丰富的铁元素和维生素，具有补血的作用；豆类中的铁含量也较为丰富。
4、富含碳水化合物食物：碳水化合物是人体能量的主要来源，能够快速补充能量，缓解疲劳。米饭、面包、土豆等都是常见的富含碳水化合物的食物。米饭是人们日常饮食中的主要碳水化合物来源，能为身体提供持久的能量；面包方便食用，可及时补充能量；土豆含有丰富的碳水化合物和维生素，是一种营养丰富的食物。
5、富含B族维生素食物：B族维生素参与人体的新陈代谢，对神经系统的正常功能有重要作用。缺乏B族维生素可能会导致疲劳、没精神等症状。全麦食品、坚果等富含B族维生素。全麦食品保留了小麦的麸皮和胚芽，富含多种营养成分；坚果含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。
人流后总没精神是常见的现象，通过合理的饮食调整可以在一定程度上改善这种状况。食用富含蛋白质、维生素、铁元素、碳水化合物以及B族维生素的食物，能够为身体提供所需的营养，促进身体恢复，缓解没精神的症状。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
