甲流和感冒未干预，睡眠质量变差的症状演变涉及体温变化、呼吸道不适、全身酸痛、神经系统症状和睡眠结构紊乱等方面。
1、体温变化：甲流和感冒常伴有发热症状。初期体温可能逐渐升高，轻度发热时会让人感觉燥热、难以入睡。随着病情发展，高热会导致身体不适加剧，睡眠中可能频繁醒来，还可能出现寒战等情况，进一步干扰睡眠。体温波动也会影响睡眠的连续性，使得浅睡眠增多，深睡眠减少。
2、呼吸道不适：未干预的情况下，呼吸道症状会逐渐加重。初期可能只是轻微的鼻塞、流涕，影响鼻腔通气，导致睡眠时呼吸不畅，需张口呼吸。之后可能出现咳嗽，干咳或伴有咳痰，咳嗽频繁会打断睡眠，尤其是夜间平卧时，呼吸道分泌物刺激咽喉，咳嗽会更明显。严重时可能引发喘息、气促等，使患者在睡眠中憋醒。
3、全身酸痛：病毒感染引发的炎症反应会导致全身肌肉酸痛。早期可能只是轻微的乏力和肌肉酸胀感，对睡眠影响较小。但随着病情进展，酸痛感会加剧，尤其是腰背部、四肢等部位，患者在睡眠中难以找到舒适的体位，不断翻身，影响睡眠质量。
4、神经系统症状：甲流和感冒可能引起头痛、头晕等神经系统症状。初期头痛可能较轻微，呈间歇性发作，在睡眠中偶尔会因头痛而短暂苏醒。病情加重后，头痛可能变为持续性，还可能伴有头晕、注意力不集中等症状，严重干扰睡眠，导致入睡困难和睡眠浅。
5、睡眠结构紊乱：由于上述各种症状的综合影响，睡眠结构会发生明显改变。浅睡眠期延长，深睡眠期和快速眼动睡眠期缩短。浅睡眠状态下，人体得不到充分的休息和恢复，第二天会感到困倦、疲劳，进一步影响身体的免疫力，形成恶性循环。长期睡眠结构紊乱还可能导致记忆力下降、情绪不稳定等问题。
甲流和感冒未干预时，睡眠质量变差的症状演变是一个渐进的过程，从轻微的不适逐渐发展为严重影响睡眠的多种症状。体温变化、呼吸道不适、全身酸痛、神经系统症状和睡眠结构紊乱相互影响，降低睡眠质量。出现这些情况时，应及时采取措施缓解症状，如使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物缓解发热和疼痛，但需遵医嘱。若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院呼吸内科就诊。
