心理压力过大导致遗精可通过心理调节、生活方式调整、运动锻炼、饮食调理、药物治疗等方式调节。
1、心理调节：心理压力是导致遗精的重要因素之一。可采用放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力。也可与家人、朋友交流沟通，分享内心感受，释放不良情绪。还可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
2、生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。注意个人卫生，勤换内裤，保持生殖器清洁。避免穿过紧的裤子，减少对生殖器的摩擦。同时，要避免接触色情信息，减少性刺激。
3、运动锻炼：适当的运动有助于释放压力，增强体质，改善遗精情况。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能够调节身心状态，还能提高睡眠质量，对缓解遗精有积极作用。
4、饮食调理：在饮食方面，应注意营养均衡。可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如核桃、芡实、莲子、山药等。避免食用辛辣、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料，这些食物可能会加重遗精症状。
5、药物治疗：如果遗精症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有六味地黄丸、金锁固精丸、知柏地黄丸等。这些药物具有滋阴补肾、固精止遗的作用，但使用时需遵医嘱。
6、规律性生活：对于有性伴侣的人来说，规律的性生活有助于缓解性压力，减少遗精的发生。但要注意性生活的频率和卫生，避免过度性生活对身体造成伤害。
7、培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，能够转移注意力，丰富生活内容，缓解心理压力。当人们专注于自己喜欢的事情时，会暂时忘却烦恼和压力，心情也会更加愉悦。
心理压力过大导致的遗精是可以通过多种方式进行调节的。心理调节能够从根源上缓解压力，生活方式调整和运动锻炼有助于改善身体整体状态，饮食调理和药物治疗则能起到辅助作用，规律性生活和培养兴趣爱好也对缓解遗精有一定帮助。在调节过程中，要保持耐心和信心，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
