老年人常按的5个部位为耳部、腹部、足三里穴、涌泉穴、头部，这些部位的按摩对老年人的身体健康有益。
1、耳部：耳朵上分布着众多穴位，与全身的脏腑经络密切相关。经常按摩耳部，可促进耳部血液循环，增强听力，还能调节脏腑功能。比如提拉耳垂，用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻提拉，每次15 - 20下，可缓解头痛、头晕等症状；搓耳轮，以拇指和食指沿耳轮上下来回搓动，直至耳轮发热，能防治耳鸣、耳聋等耳部疾病。
2、腹部：按摩腹部可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善便秘等问题。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。长期坚持，有助于调节脾胃功能，促进营养物质的吸收，还能预防腹部脂肪堆积。
3、足三里穴：足三里穴是人体重要的保健穴位，位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气。可用拇指或中指按压足三里穴，每次按压5 - 10分钟，以有酸胀感为宜。经常刺激该穴位，对改善老年人的消化功能、预防肠胃疾病有很好的效果。
4、涌泉穴：涌泉穴位于足底，在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。它是肾经的起始穴位，按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。每晚睡前用热水泡脚后，用双手拇指按摩涌泉穴，每次100 - 200下，能起到强身健体、促进睡眠的作用。
5、头部：头部有许多重要的穴位，如百会穴、太阳穴等。按摩头部可促进头部血液循环，改善大脑供血，缓解头痛、头晕等症状，还能提神醒脑、增强记忆力。用手指从前额发际开始，由前向后梳理头发，每次梳理100 - 150下；然后用双手拇指按摩太阳穴，每次按摩1 - 2分钟。
老年人通过经常按摩耳部、腹部、足三里穴、涌泉穴和头部这5个部位，能够促进身体的血液循环，调节脏腑功能，增强免疫力，改善消化、睡眠等多方面的问题，从而使身体越来越硬朗。但在按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果身体有特殊疾病或不适，建议在专业人士的指导下进行按摩。
