世界杯狂欢时喝酒脸红，可通过控制饮酒量、选择合适酒类、搭配食物、补充水分、了解自身身体状况等方式保障健康。
1、控制饮酒量：饮酒量是影响健康的重要因素。酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢。喝酒脸红的人，往往体内缺乏乙醛脱氢酶，导致乙醛在体内蓄积，引起脸红等不适。过量饮酒会加重肝脏负担，增加患肝病、心血管疾病等风险。因此，要严格控制饮酒量，避免酗酒。
2、选择合适酒类：不同酒类的酒精含量和成分有所不同。一般来说，啤酒的酒精含量相对较低，葡萄酒含有一定的抗氧化物质，而白酒的酒精含量较高。喝酒脸红的人可优先选择酒精含量较低的酒类，减少酒精对身体的刺激。
3、搭配食物：在喝酒时搭配食物可以减缓酒精的吸收速度。可选择富含蛋白质、碳水化合物的食物，如肉类、面包等。蛋白质可以与酒精结合，减少酒精对胃黏膜的刺激；碳水化合物可以提供能量，缓解酒精对身体的影响。此外，蔬菜和水果中的维生素和矿物质也有助于促进酒精代谢。
4、补充水分：酒精具有利尿作用，会导致身体失水。喝酒脸红的人在饮酒过程中要注意补充水分，可多喝白开水、淡茶水等。充足的水分可以促进酒精的排泄，减轻肝脏和肾脏的负担。
5、了解自身身体状况：喝酒脸红可能是身体对酒精不耐受的表现。在饮酒前，要了解自己的身体状况，是否患有某些疾病，如肝病、高血压、心脏病等。如果患有这些疾病，应避免饮酒或在医生的指导下谨慎饮酒。
6、注意休息：饮酒后身体需要时间来恢复。要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。避免熬夜和过度劳累，以免加重身体的负担。
7、药物辅助：如果喝酒后出现不适症状，可在医生的指导下使用一些药物进行缓解。如维生素B族可以促进酒精代谢；解酒灵等药物可以减轻酒精对身体的损害。但需注意，使用药物应遵医嘱。
在世界杯狂欢时，喝酒脸红的人要重视自身健康，通过控制饮酒量、选择合适酒类、搭配食物、补充水分、了解自身身体状况、注意休息以及必要时药物辅助等方式，尽可能减少酒精对身体的伤害，保障身体健康。