在孕妇生产之后，也是容易造成气血虚弱，身体中分泌的乳汁也会减少，因此可以吃一些有助于催奶的食物，就有8种催奶下奶快的食物比较常见，猪蹄、鲫鱼、豆腐、花生、木瓜、丝瓜、山药、豌豆。

8种催奶下奶快的食物

1、猪蹄

猪蹄就是一种非常好的催奶食物，在吃了之后，可以让产妇的奶水更加的充足，但是一般更适合将猪蹄炖汤吃，最简单的做法就是在煮汤的时候加入姜片、葱花炖煮，之后加盐即可，还可以加入黄豆或木瓜，也可和花生一起炖。

2、鲫鱼汤

在坐月子期间，一般建议产妇吃一些汤汤水水的食物，而鲫鱼汤也是非常有营养的一种食疗催乳方法，在下奶的同时，还可以补充鲫鱼的营养，可以起到可以补虚的作用，还能美容养颜，非常适合女性朋友吃。

3、豆腐

大家可以将其做出排骨白菜豆腐汤，也可以以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，也可以做成豆腐鸭血汤，吃豆腐的汤菜，是非常有助于产妇下奶的，能为身体补充植物性蛋白，也能补钙。

4、花生

花生中含有丰富的蛋白质以及油脂，也可以吃一些花生帮助下奶，但是它更适合和其他食材一起搭配，就比如富含胶原蛋白的猪蹄，还可以起到促进身体恢复的作用。

5、木瓜

水果中的木瓜也可以下奶，可以将其做成木瓜猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤，和上面的一些食材搭配，也可以做一些简单的汤饮，如木瓜牛奶粥，最好是将木瓜加热吃，木瓜是寒性的水果，煮熟吃会更加健康。

6、丝瓜

丝瓜里面的丝瓜络有助于产后的泌乳，但是单独食用丝瓜下奶效果不佳，大家还可以加在猪蹄、鲫鱼等食材的汤品中，通乳下奶的功效会更好，当然了，做成丝瓜鸡蛋汤也有效果，可以选择稍微老一点的丝瓜。

7、豌豆

豆类是下奶效果比较不错的一种食物，其中就有豌豆，其所含有的磷元素是十分丰富的，但还是建议做成汤水类的食物，可以做成豌豆排骨汤，豌豆一定要煮熟了之后再吃，做法最好清淡一些。

8、山药

山药可以健脾养胃，实际上，也有一定的催乳作用，不过常和其他食材搭配，如做成山药炖猪蹄，或与其他食材搭配炖汤都可以可以增加乳汁分泌量。

8种催奶下奶快的食物，可以吃，但是不要吃太油腻食物，也可以吃瘦肉或者乌鸡汤、排骨汤、鸡蛋汤、牛肉汤、羊肉汤等食物，一定要多喝汤，蔬菜、水果类的食物也可以补充，但是有些食物回奶，千万别吃。

哺乳期禁吃的12种蔬菜一览表

马齿苋。它是一种野菜，长期食用马齿苋会抑制乳汁分泌，大量吃也会导致身体出现腹泻，也就是拉肚子，最好在哺乳期少吃这种蔬菜.....【查看详情】