很多老年朋友的身体各项机能会随着年龄增长而逐渐下降，大大小小的毛病也很容易出来。其中三高是最常见的，高血压会给大家的身体带来很多危害。大家平时可以通过调整饮食控制病情，告诉大家降血压水果第一名是什么，山楂、蓝莓、香蕉、橙子。

降血压水果第一名是什么

1、山楂

山楂是一种降压效果非常好的水果，山楂的口感酸甜，营养价值也非常丰富。这种水果中含有熊果酸、黄酮以及三帖酸等物质，可以帮助调理血压，起到很好的降压效果。同时适量食用山楂，还可以健脾开胃。

2、蓝莓

蓝莓是公认的降血压非常有效的水果，蓝莓中含有花青素和维生素C等物质，有助于降低血压和改善心血管健康。每天适量食用蓝莓，可以预防动脉硬化以及心血管疾病，是降压的不错选择。

3、香蕉

香蕉比较软糯，还可以促进消化，很适合老年朋友食用。香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾元素，这种物质可以促进钠离子代谢，能够很好的稳定血压。不过香蕉的热量是比较高的，不适合大家大量食用。

4、橙子

橙子是秋冬季节最常见的水果，味道酸甜可口，收到很多朋友喜欢。橙子具有非常好的养生水果，适量食用可以健脾胃、促消化，其中的营养物质还可以软化血管和降血脂。所以适量食用对于降压、抗癌效果很好。

高血压的患者平时除了服用药物，日常的养护也非常重要，大家可以适量食用一些具有降压效果的水果和蔬菜，可以帮助大家调节代谢，有助于稳定血压。

降血压蔬菜第一名

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