一天最佳三个运动时间,分别是上午九点、下午三点,以及睡前的2小时,这些事运动的最佳时间,晚上睡觉前做的运动不宜剧烈,避免产生危险,大家也可以自己调节时间,选择自己有空的时间运动。

一天最佳三个运动时间

1、上午九点

在早上九点的时候,大家可能已经吃过午饭了,此时做运动的话,即便消耗机体大量的能量和糖原,但是也会降低不适感,而且早上的时候,我们也有精力去运动,运动一段时间后,就可以休息,很快就可以吃午饭了。

2、下午三点

中午是吃饭的时间,自然不适合做运动,太阳也最盛,而下午三四点左右的时间吗,也特别适合做运动,我们经过午饭的补充,也恢复了一定的能量,对于一些运动的承受耐力也增强了,适合运动,也可以选择4点到6点的时间,看自己的时间。

3、睡前2小时

若是白天没有时间运动的话,也可以在晚上的时候运动,但是不宜做剧烈的运动,可以在饭后至少2小时后运动,在睡前2小时前运动完,这样的运动还有助于食物的消化,对于健康有益处。

之所以不建议特别早的时候去做运动,是因为会导致引起低血糖的发生,此时并没有进食,而且对于有些患有高血压、心脏疾病的人来说,也可能会增肌肝脏的负担,对身体健康不利。

如果大家要运动的话,可以参考上面的运动时间,还是相对来说,比较适合运动的,大家也可以结合自己的情况进行调节。

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