生活中，很多朋友有边说话边吃饭的习惯，这样就很有可能导致气体进入胃部，出现胃胀气的现象。也有人看见自己喜欢的食物会暴饮暴食，这样也容易新成胀气。胃胀气是很难受的。见天就教大家胃胀气一招自然消除，我们可以按摩腹部、屈膝抱腿排气。

胃胀气一招自然消除

1、按摩腹部

我们可以用热毛巾敷肚子，或者是用手轻轻按摩肚子。把手放在肚脐的位置，顺时针、逆时针交替按摩，各两分钟，直到把气体排出来。这个方法简单有效，可以让肚子好受很多。

2、屈膝抱腿

大家可以平躺在床上，膝盖弯曲，用双手紧紧抱着小腿，将大腿紧贴肚子，可以帮助胃部快速排气。如果大家是吃撑的状态，做这个动作会有些困难，可以等半个小时在用这个办法排气。

3、喝酸奶或醋

如果是消化不良引起的为长期，我们可以喝酸奶或者是醋，可以帮助消化，还能维持肠道有益菌平衡。如果出现肠道菌群失衡，可以在医生的指导下吃益生菌，有利于肠道健康。

预防胃胀气的小窍门

1、首先就是养成良好的饮食习惯，大家平时要注意定时定量吃饭，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，可以防止出现胃胀气。

2、每天早上起床后，可以喝一杯柠檬水，能够起到预防消化不良的作用。不过不要空腹喝太酸的柠檬水，容易伤害肠胃。

3、多运动和加强锻炼是可以起到促进消化，提高肠胃功能的。如果大家经常出现胃胀气的话，可以适当增加运动量，家可以做一些体操或是腹式呼吸等。

如果不是因为饮食习惯或是食物因素，比如吃了红薯、豆类等容易产生气体的食物，出现频繁地胃肠气大家要及时去医院检查。很可能是肠胃出现问题，要在医生的指导下进行治疗。