核桃是一种非常常见的坚果，多吃核桃无论是对老人还是小孩，都非常有帮助。核桃的保健效果很不错，很多人一天三颗核桃坚持了半年，大部分人都反馈核桃对人体健康有很好的功效。一天三颗核桃帮助我们增强记忆，促进消化，延缓衰老。
一天三颗核桃坚持了半年
1、增强记忆
核桃中富含维生素A和维生素B，可以帮助我们补充大脑营养，延缓大脑衰老增强记忆力。对于记忆力退化的老年人或是爱丢三拉记性不好的年轻人来说，很适合平时食用，增强记忆力。
2、促进消化
核桃中的膳食纤维含量也是很丰富的，食用后可以帮助肠胃蠕动，促进消化和吸收。建议消化不良的朋友，可以每天使用一些核桃，可以帮助改善便秘和口臭，有利于身体健康。
3、延缓衰老
核桃中还含有维生素E，可以帮助清除人体内的自由基，有助于延缓衰老，淡化皱纹。女性朋友每天都可以使用几个核桃，可以改善更年期，调节内分泌失调，对大家很有帮助。
空腹吃效果更好
核桃是一种富含脂肪和蛋白质的食物，不会对肠胃造成刺激，所以大家 可以空腹食用核桃。而且空腹食用核桃的效果更好，没有其他食物的影响，空腹可以核桃的营养吸收的更快，吸收率更好。大家可以在早上食用核桃，改善脑活力和记忆力。
核桃虽然可以长期食用，但是要注意每天只能吃2-3个，食用过多会导致脂肪摄入过量引起肥胖。而且过量食用还会引起肠胃负担，导致恶心、便秘、烧心等不良反应。
