很多鼻炎患者都面临鼻塞的困扰，不止是冬天感冒了容易鼻子堵塞，天气热的时候吃辣的或是流汗，都造成鼻塞的可能。比赛主要是由于鼻腔内粘膜充血水肿，或是鼻内分泌物增多。想要解决鼻塞就要从这两方面入手，教大家一个动作解决鼻塞。
一个动作解决鼻塞
1、侧卧按揉鼻翼。那一侧的鼻子堵塞，就朝相反的方向侧卧，用两只手的大拇指按摩两侧的鼻翼，来回按摩大约40秒。按到鼻翼微微发热就可以了，一般这时候鼻子就可以通气了。
2、热敷鼻子。可以将毛巾泡在热水了，拧干后敷在鼻子上，可以先缓解鼻塞的症状，再配合按摩迎香穴，促进鼻子血液循环，可以有效改善鼻塞。
3、拉伸筋膜。将双手放在背后，双手握着交叉后反转，双肩打开，然后挺胸。将手臂伸直后向上拉伸，坚持20秒左右，连续拉伸三次。这个动作可以促进全身血液循环，帮助打开鼻腔，缓解鼻塞。
4、舌尖抵上腭。首先用舌尖抵住上颚，然后用手按住眉心，缓慢按揉，这样也可以改善鼻腔充血的症状，有效缓解鼻塞。
5、盐水洗鼻。可以在温水中加入一勺盐，然后冲洗鼻腔，可以减少鼻子内的分泌物，减轻鼻塞的症状。温水也可以加速血液循环，缓解充血和鼻塞。
以上这些就是缓解鼻塞的的小妙招了，很多严重的鼻炎患者，在鼻炎发作时还会两个鼻孔都形成堵塞，非常难受。大家可以尝试以上这些方法，缓解鼻塞。
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