南瓜粥有什么功效?常吃南瓜粥有什么作用?
制作南瓜粥的原材料有[养生百科知识]200克、粳米100克。制作方法：1.将南瓜洗净，去皮，切成块，粳米淘洗干净。2.锅内放入适量清水、粳米、南瓜块，熬煮成粥。南瓜粥的功效：健脾养胃，益气通乳，润肠
南瓜中含有丰富的粘蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物。它能促进胆固醇的排泄、维护动脉血管的弹性、有效地保护心脏，而且它对呼吸道、消化道、关节腔等都有很好的润滑作用。南瓜中还富含维生素c，因而吃[养生百科知识]还可以起到增强人体细胞的抗病毒作用和肝脏的解毒能力，对提高人体免疫力有很大的作用;同时维生素c还有维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能;促进钙、铁的吸收;防止坏血病等有益的作用。
同时赖氨酸还有提高中枢神经组织功能的作用，有助于提升孩子的智力，增强记忆力。南瓜减肥功效除了在于含有丰富的膳食纤维，还有一个很重要的原因，那就是[养生百科知识]是一种低脂肪、低热能食品。大家一直都认为[养生百科知识]中含有很多的淀粉，容易引起肥胖，但事实并非如此。
有数据表明，每100克南瓜中仅含有0。2克的脂肪，产生的热能也不过99千卡，这样南瓜就有了减肥的双重保障。
南瓜不仅廉价，而且营养丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了“营养最均衡食品”的殊荣。[养生百科知识]中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激消化道的蠕动和消化液的分泌;同时它还能够增强肠胃蠕动，通便排毒，降低肠道疾病的发生率;而且膳食纤维作为食物中的充盈物质，可以增加人的饱腹感，因而还具有减肥的功效。南瓜中含有丰富的粘蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物。它能促进胆固醇的排泄、维护动脉血管的弹性、有效地保护心脏，而且它对呼吸道、消化道、关节腔等都有很好的润滑作用。[养生百科知识]中还富含维生素c，因而吃红...
南瓜中还有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素a，对保护眼睛起着重要的作用。它可以有效的防治眼睛干涩和疲劳;同时对皮肤的干燥也可起到缓解的作用。
而且它还可以增强呼吸道粘膜的抵抗力，从而降低上呼吸道感染的发病率。南瓜中所含地赖氨酸，不仅是人体所必需的八种必须氨基酸之一，而且它能调节体内代谢平衡，能促进人体发育，增强免疫功能，对孩子的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用。
南瓜不仅廉价，而且营养丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了“营养最均衡食品”的殊荣。南瓜中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激消化道的蠕动和消化液的分泌;同时它还能够增强肠胃蠕动，通便排毒，降低肠道疾病的发生率;而且膳食纤维作为食物中的充盈物质，可以增加人的饱腹感，因而还具有减肥的功效。
南瓜粥有哪些功效?
5、南瓜有益于心脏[养生百科知识]富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
南瓜营养功效：南瓜含有丰富的膳食纤维，食用之后能使大便通畅，解除便秘的困扰;它含有维生素A原(胡萝卜素)，常食有明日之效用;南瓜中含有一种多糖黏蛋白质混合物，不仅能维持人体血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进胆固醇的排泄，减少皮下脂肪，防止肝肾中结缔组织萎缩，预防胶原病发生，还能保护人体呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔，有很好的润滑和抗炎作用。
南瓜含有丰富的、能促进人体生长发育和新陈代谢的赖氨酸，以及人体必需的亚油酸等物质，有助于减少和消除血液中的胆固醇。对高血压和心血管疾病有防治作用。南瓜中还含有一种叫“脱氢表雄酮”的抗癌物员，可以用来预防结肠癌和乳腺癌。
为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如南瓜，以预防肺气肿。
食材：南瓜250克，大米100克，白糖适量做法：1。将南瓜]洗净切成小块，与大米同入锅内;2。加水适量煮粥，待煮成稠粥，离火时加入白糖调味服之。功效：1此粥能滋补脾胃、开胃消食一、[养生百科知识]开胃消食有减肥抗癌功效二、吃[养生百科知识]有讲究：蒸着吃、中午吃最好三、选[养生百科知识]皮红为宜老年人吃了能治便秘2[养生百科知识]能防癌癌细胞来自人体上皮细胞，而[养生百科知识]含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。
4南瓜能防流感天气转冷，流感风暴再次来袭。美国媒体近日刊文指出，南瓜有助于抵御流感，防治感冒。南瓜是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。
南瓜被专家称为营养最均衡的保健食品。3[养生百科知识]有抗糖尿病作用日本的研?咳嗽狈⑾痔悄虿》逝执笫笤诮嘲灼ず焓?4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现[养生百科知识]可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食[养生百科知识]也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
养生百科知识]同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。7[养生百科知识]预防肺气肿美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。
南瓜又称番薯、山芋、地瓜、甘薯、甜薯、红苕等，性平味甘，营养丰富，又易于消化。由于能很好地满足人体所需的热量，许多地区将它作为主食。南瓜的蛋白质含量超过了大米和白面。富含一般粮食作物中含量甚微的维生素C相胡萝卜素。
中医认为南瓜]具有补中暖胃、健脾强肾、益气生津、养心神、消疮肿等功效，还能维护肝肾的解毒、排毒功能等。
应用举例：可与粳米、小米共煮蒸，或与米、豆结合起来煮后制馅用，也可单独蒸、煮或炒薯丝;☆薯切片晒干后碾成粉状，可蒸南瓜粉窝窝头;☆熟南瓜支皮与赤豆、绿豆沙一同做馅，加入适量红糖或白糖、红枣，可包豆沙番薯包子。
南瓜又称番薯、山芋、地瓜、甘薯、甜薯、红苕等，性平味甘，营养丰富，又易于消化。由于能很好地满足人体所需的热量，许多地区将它作为主食。南瓜的蛋白质含量超过了大米和白面。富含一般粮食作物中含量甚微的维生素C相胡萝卜素。营养功效[养生百科知识]含有丰富的膳食纤维，食用之后能使大便通畅，解除便秘的困扰;它含有维生素A原(胡萝卜素)，常食有明日之效用;[养生百科知识]中含有一种多糖黏蛋白质混合物，不仅能维持人体血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进胆固醇的排泄，减少皮下脂肪，防止肝肾中结缔组织萎缩，预防胶原病发生，还能保护人体呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔，有很好的润滑和抗炎作用。[养生百科知识]含有丰富的、能促进人体生长...
食用宜忌√脾胃气虚、营养不良及妇人产后食用为宜;√习惯性便秘、大便干燥难解者食用效果不错;√慢性肝病、肾病之人及癌症患者宜食;√适宜夜盲症患者食用。ⅹ糖尿病患者忌食;ⅹ生了黑斑病的[养生百科知识]有毒，不可食。
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。6[养生百科知识]汤能减肥瘦身粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
经常吃南瓜粥有什么功效?经常吃南瓜粥有什么
南瓜粥：南瓜营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载[养生百科知识]可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”[养生百科知识]含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。
红婴儿食用南瓜可去皮下锅煮。特点：薯甜、糖甜、粥甜，好吃，好消化。
因此吃[养生百科知识]是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。原料：新鲜[养生百科知识]250克，粳米60克，白糖适量。制作：将[养生百科知识](以红皮黄心者为好)洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。
以上就是中医养生关于南瓜红薯粥的功效(小米南瓜红薯粥)的相关养生知识。
