想要拥有长久的爱爱时间，可从心理调节、生活方式改善、性技巧学习、疾病治疗、药物辅助等方面着手。
1、心理调节：心理因素对爱爱时间有着重要影响。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，都可能导致过早射精。可以通过放松训练来缓解心理压力，比如深呼吸，在性生活前做几次缓慢而深沉的呼吸，有助于放松身心。也可以进行冥想，排除杂念，让精神处于平静状态。此外，伴侣之间的沟通也十分关键，良好的沟通能增进彼此的理解和信任，消除不必要的紧张和担忧。
2、生活方式改善：保持健康的生活方式对于提升性能力和延长爱爱时间至关重要。在饮食上，应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物有助于维持身体的正常生理功能。同时，要多吃蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，对生殖系统健康有益。适度运动也不可忽视，像跑步、游泳、深蹲等运动，可以增强身体素质，提高耐力和体力。另外，规律作息也很重要，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和激素的平衡。
3、性技巧学习：合适的性技巧能够延长爱爱时间。可以尝试改变性交的姿势，不同的姿势对刺激程度和节奏有不同的影响，找到双方都舒适且能延长时间的姿势。还可以采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精。在性生活过程中，适当的停顿和休息也是必要的，当感觉快要达到高潮时，可以暂停片刻，待兴奋感降低后再继续。
4、疾病治疗：一些疾病会影响爱爱时间，如前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，以及糖尿病、高血压等慢性疾病。前列腺炎会导致前列腺充血、水肿，影响射精功能；糖尿病会引起神经病变和血管病变，影响生殖器官的血液供应和神经传导。因此，对于这些疾病要及时治疗。如果患有前列腺炎，需要进行规范的抗炎治疗；糖尿病患者则要控制好血糖水平，遵医嘱使用降糖药物。
5、药物辅助：在医生的指导下，一些药物可以辅助延长爱爱时间。比如达泊西汀，它是一种用于治疗早泄的药物，能够抑制神经递质的再摄取，从而延长射精潜伏期。舍曲林也有类似的作用，它原本是一种抗抑郁药物，但在临床上也发现对早泄有一定的治疗效果。还有帕罗西汀，同样可以通过调节神经递质来改善射精功能。但使用药物时一定要遵医嘱。
拥有长久的爱爱时间是可以通过多种方法实现的。心理调节能缓解不良情绪，生活方式改善为身体提供良好的基础，性技巧学习能直接提升性生活质量，疾病治疗可以消除潜在的影响因素，药物辅助则在必要时发挥作用。综合运用这些方法，并持之以恒，就有可能实现延长爱爱时间的目标。但如果问题较为严重，建议及时到正规医院的男科或生殖健康科就诊。
