一个桃子相当于几碗米饭，相当于半碗米饭。现在很多人都会关注养生和体重的控制，所以我们在选择食物时，经常会关注食物的热量。最近夏天到了，桃子也大量上市，不少朋友会有一个桃子相当于几碗米饭的疑问，那么首先我们就要清楚米饭和桃子的热量。
一个桃子相当于几碗米饭
1、每100g桃子含有的热量大概是45k，一个桃子的重量大概为178g，一个桃子的热量大约是80k。桃子的主要成分为葡萄糖、果糖、有机酸、膳食纤维、蛋白质、维生素等，桃子可以增强肠胃蠕动，多吃桃子可以增强消化。
2、100g米饭的热量大概为116k，一碗米饭为150g，一碗米饭热量大概是174k。米饭的主要成分是蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素，含量不高。米饭中的碳水化合物可以支持人体运转和消耗，为我们提供能量。
3、从桃子和米饭的热量可以看出，一个桃子的热量相当于半碗米饭的热量。虽然可以换算出这个结果，但是我们吃东西不可以只由热量决定。也就是说，桃子和米饭的功效是不同的，不能用桃子代替米饭作为主食，两者无法替换。
一个桃子当晚饭可以减肥吗
桃子含有丰富的营养成分，而且热量较低，当晚饭可以起到辅助减肥的效果。但是如果减肥期间不控制饮食，不运动的人来说，只依靠晚餐吃一个桃子，是无法达到减肥的效果的。
我们仅仅讨论桃子和米饭的热量，意义并不大。如果想要健康、规律的饮食，可以少吃辛辣刺激的和油腻的食物，甚至不吃。米饭可以搭配粗粮一起吃，但是不能不吃。桃子的营养丰富，我们可以适量吃，补充维生素和膳食纤维。
