天然酿造的蜂蜜无污染无添加,营养价值高,含有糖分、蛋白质、氨基酸等多种成分,能为机体提供能量,也具有润肠通便、美容养颜的功效。那么掌握蜂蜜水的正确喝法及最佳时间就显得极为重要了,今天一起来探讨一下吧,让你更科学、更健康的喝蜂蜜水。

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间

1、正确方法

水温:千万不能用开水泡蜂蜜的,否则就会破坏其中的营养物质,通常水温在60℃以下为宜,选择40~60℃的温水即可。

比例:蜂蜜水的配比并没有固定的标准,可根据个人口味适当调整蜂蜜的比例,通常建议蜂蜜与水的比例为1:4。

注意事项:不宜空腹喝,会加重肠胃负担;对蜂蜜过敏者,禁止使用;避免与生冷、油腻、辛辣刺激的食物及酒水和茶类等同食;不和豆浆一起饮用;一岁以下婴儿禁止服用,糖尿病人谨慎服用。

常见搭配:蜂蜜红枣水有养血、安神、润燥,尤其适合女性朋友食用;蜂蜜柠檬水美白、排毒、提神,是夏日解暑的好选择;蜂蜜姜茶驱寒好帮手,冬季养生必备。

2、最佳时间

早餐后来一杯激活身体细胞。提高代谢,让一整天充满活力;午餐后1~2小时,促进肠道消化,提高身体机能,提高注意力;上班族下午3~4点缓解工作疲劳,补充能量和糖分,提高工作效率;晚上9~10点喝缓解疲劳,滋养皮肤,有助于提高睡眠质量。

今天学到了喝蜂蜜水的正确方法和最佳时间表,将它的功效发挥到最佳程度吧。蜂蜜水对人体健康有很大益处,但也应适量,建议成人一天食用蜂蜜不超过20克。