钾人体必不可少的微量元素之一,人体的神经系统、肌肉正常的功能都与钾元素息息相关,机体正常的运动也受到钾元素的影响,所以保证我们身体摄入足够的钾元素至关重要。当缺钾时可以通过饮食调整去增加钾的摄取。吃什么补钾最快呢?香蕉、海带、猪肝等能满足身体钾元素所需。

吃什么补钾最快

1、香蕉

香蕉时富含钾元素的水果之一,食用香蕉有利于机体补充钾,而且又比较让人能接受,早餐或是两餐之间有饿了的时候就可以随时摄取钾元素。

2、海带

海带由于生活环境特殊,注定了含有丰富的钾元素,能够有效满足身体的钾元素需求。

3、猪肝

猪肝是含有较丰富的优质蛋白质和维生素的食物,有补血功效,低钾患者就可以适量吃来补充钾。

4、木耳

木耳也是家家户户常吃的菜品之一,看似平平无奇,却可以帮助人体补充钾元素哦~

5、红薯

谷薯类含有丰富的膳食纤维,有利于增强肠道,同时有补充钾元素的作用。

当然含钾丰富的食物很多,例如蔬菜有菠菜、韭菜、黄豆芽等,水果中还有橘子、猕猴桃等,羊肉、牛肉等肉类都可以作为参考选项。

身体缺钾征兆

1、感到疲倦

缺乏钾人体体力就会下降,细胞无法供给充足的能量,经常感到疲倦。

2、食欲减退

身体缺钾影响肠胃蠕动,食物消化吸收减弱,消化慢,表现为食欲不振。

3、肌肉抽搐

缺钾初期身体会出现偶尔的肌肉抽搐,因为钾元素缺乏影响肌肉平滑肌的收缩。

4、心律不齐

会有心跳漏拍的症状,心肌收缩与舒张异常,心率不稳定。

缺钾还伴有便秘、间歇性耳鸣、胸闷头晕等症状,身体出现不适及时检查病因,科学治疗,日常饮食就可以多吃含钾丰富的食物,有利于增强体质。