老年女性下面松弛可通过盆底肌锻炼、激光治疗、射频治疗、补充雌激素、手术治疗等方式变紧，还可从日常饮食等方面进行辅助改善。
1、盆底肌锻炼：盆底肌锻炼是一种常见且有效的改善方法。比如凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，能够增强盆底肌肉的力量，改善肌肉的弹性。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。长期坚持锻炼，有助于提升盆底肌肉的功能，缓解下面松弛的情况。
2、激光治疗：激光治疗是利用激光的能量刺激阴道黏膜下的胶原蛋白再生和重塑。这种治疗方式可以促进阴道壁的紧致，改善阴道的弹性和润滑度。一般需要多次治疗，每次治疗时间较短，恢复较快，对日常生活影响较小。
3、射频治疗：射频治疗是通过射频能量作用于阴道组织，使组织产生热效应，促进胶原蛋白收缩和再生。它可以改善阴道的松弛状况，增强阴道的紧致感。治疗过程相对舒适，术后恢复也比较快。
4、补充雌激素：随着年龄增长，老年女性体内雌激素水平下降，这会导致阴道黏膜变薄、弹性降低，从而出现松弛现象。适当补充雌激素可以改善阴道黏膜的状况，增加阴道的弹性和润滑度。常见的补充雌激素的药物有戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等，但补充雌激素需要在医生的指导下进行，因为不当使用可能会带来一些副作用。
5、手术治疗：对于松弛情况较为严重的老年女性，手术治疗是一种较为直接有效的方法。常见的手术方式有阴道紧缩术，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适。不过手术有一定的风险，需要在正规医院由专业医生进行评估和操作。
6、日常饮食：在日常饮食中，老年女性可以多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，有助于增加皮肤和组织的弹性。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，维持身体的正常代谢和生理功能。
老年女性下面松弛是一种常见的生理现象，但会对晚年生活产生一定的影响。通过盆底肌锻炼、激光治疗、射频治疗、补充雌激素、手术治疗以及合理的日常饮食等方法，可以在一定程度上改善下面松弛的状况。需要注意的是，在选择治疗方法时，应根据自身的实际情况，在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效性。
