很多女性朋友都有痛经的小毛病，严重的会感觉全身无力，甚至影响到大家的正常生活。不过痛经也不是无法缓解的，教大家缓解痛经的10个小妙招，红糖姜茶、热水袋、揉肚子、衣着舒适、侧躺休息、补充微量元素、泡脚、注意睡眠、多走动、中药调理。

缓解痛经的10个小妙招

1、红糖姜茶。大家在经期可以适量喝红糖姜茶，红糖可以补血益气、生姜可以缓解宫寒，促进血液流通，所以对痛经是很有帮助的。但是不建议量多的时候喝，容易贫血。

2、热水袋。大家在经期，可以用热水袋、暖宝宝或是暖宫贴放在肚子上热敷。可以很好的缓解痛经，但是温度不要太高，避免烫伤皮肤。

3、揉肚子。可以把手放在疼痛的地方轻轻按摩，力度一定不要太重，这样的方法对于缓解痛经也是很有帮助的，建议大家经期的时候尝试一下。

4、衣着舒适。有的女性朋友在经期的时候身体可能会出现一些水肿，大家一定要穿一些宽松舒适的衣服，可以缓解紧身衣物给大家带来的不适。

5、侧躺休息。经期的时候最合适的睡觉姿势就是向右侧躺，双腿可以蜷缩。这种姿势能够缓解痛经，而且不会压迫心脏。

6、补充微量元素。一些微量元素比如钙、镁、钾离等也有助于缓解痛经，服用钙片的女性朋友中痛经的人数更少，所以大家可以在经期前适量补充这些元素。

7、泡脚。泡脚也是一种非常简单有效的缓解痛经的方式，可以促进血液循环，缓解疲劳，还可以改善睡眠。大家睡前可以泡个脚，有助于缓解疼痛，提高睡眠质量。

8、注意睡眠。在经期充足的睡眠和休息也非常重要，大家一定要避免熬夜，多休息，避免引起内分泌失调，也可以缓解痛经。

9、多走动。有一部分的女性朋友痛经是因为盆腔中的静脉血液流动不畅，如果一直躺着不懂会加重疼痛。所以大家可以尝试多走动，促进血液循环，也可以缓解疼痛。

10、中药调理。如果大家是病理性的痛经，例如宫寒、内分泌失调或是妇科疾病导致的，大家也可以服用中药调理，对于缓解痛经也非常有效。

这些就是缓解痛经的十种方法，这些方法不仅可以缓解痛经，对大家的身体健康也是很有好处的。经期也要多注意饮食，避免食用辛辣刺激，以及生冷的食物。